Manfaat Pilates untuk Memperbaiki Postur Tubuh dan Kesehatan Otot

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 05 Feb 2025 - 14:04

Ilustrasi Pilates -foto: freepik-Putri

manfaat pilates untuk memperbaiki postur tubuh dan kesehatan otot                            oku ekspres - pilates lebih dari sekadar membantu menurunkan berat badan. olahraga ini sangat efektif untuk melatih kekuatan serta kelenturan otot inti tubuh, yang berdampak positif pada postur tubuh anda. dengan tubuh yang kuat dan postur yang baik, banyak manfaat kesehatan lain yang dapat diperoleh.
pilates berfokus pada penguatan otot-otot inti, yaitu otot perut, pinggang, paha, dan panggul. sebagai latihan low-impact, pilates melatih ketahanan, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh.
meskipun sering disamakan dengan yoga, pilates dan yoga adalah dua jenis olahraga yang berbeda, meskipun keduanya memberikan manfaat bagi tubuh.
prinsip dasar pilates
sebelum melakukan pilates, penting untuk memahami prinsip-prinsip dasar yang mendasari olahraga ini. beberapa prinsip penting dalam pilates antara lain:
baca juga:tips berjalan kaki yang benar untuk menjaga kesehatan tubuh
baca juga:cara efektif mengatasi kaki o (genu varum)
1.konsentrasi
fokus dan perhatian yang penuh pada setiap gerakan sangat diperlukan agar manfaat pilates bisa dirasakan maksimal.
2.pernapasan
pernapasan merupakan komponen penting dalam pilates. mengatur pernapasan dengan baik saat berlatih dapat mengoptimalkan hasil latihan.
3.fokus pada otot inti
gerakan pilates terpusat pada penguatan otot inti tubuh, terutama area antara tulang rusuk bawah hingga tulang kemaluan.
4.kelembutan gerakan
gerakan pilates cenderung lentur dan anggun, sehingga mudah diterapkan. namun, setiap gerakan harus dilakukan dengan tepat untuk menghindari cedera dan mendapatkan hasil yang optimal.
baca juga:resep lemper abon sapi enak dan gurih
baca juga:segarnya es lemon ala mixue, begini cara membuatnya di rumah 
manfaat pilates untuk postur tubuh
jika dilakukan secara teratur dengan prinsip-prinsip yang benar, pilates dapat membawa berbagai manfaat bagi postur tubuh, antara lain:
memperbaiki postur tubuh 
latihan pilates secara teratur dapat membantu memperbaiki postur tubuh dengan melatih otot-otot punggung bawah, perut, dan pinggul agar bekerja secara seimbang. hal ini memungkinkan tubuh untuk berdiri atau duduk dengan postur yang lebih baik.
meningkatkan kekuatan dan ketegapan tubuh 
pilates sangat bermanfaat bagi mereka yang sering duduk lama, seperti pekerja kantoran. olahraga ini dapat mengencangkan otot tubuh dan memperbaiki kebiasaan tubuh yang cenderung membungkuk saat duduk.
mengencangkan otot 
pilates efektif untuk mengencangkan otot perut, punggung, dan panggul, yang memberi stabilitas dan kekuatan pada tubuh anda, sehingga tubuh terasa lebih kokoh dan stabil.
baca juga:es coklat segar dan lezat: resep serta tips sehatnya
baca juga:es buah segar dengan susu kental manis, manisnya pas untuk buka puasa
menjaga berat badan ideal 
pilates dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal. untuk hasil yang lebih maksimal, latihan pilates sebaiknya dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga aerobik.
meredakan nyeri punggung 
pilates dapat menjadi solusi untuk meringankan nyeri punggung bawah, terutama yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk. dengan latihan yang tepat, pilates membantu meningkatkan kelenturan dan mempercepat pemulihan otot yang tegang.
agar hasil pilates lebih terasa, disarankan untuk berlatih secara teratur, minimal 2-3 kali seminggu. perubahan postur tubuh yang lebih baik biasanya dapat dirasakan setelah 10-20 sesi latihan. jangan ragu untuk memulai pilates dan rasakan manfaat luar biasa yang ditawarkannya!