Cara Efektif Mengatasi Kaki O (Genu Varum)

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 05 Feb 2025 - 13:56

Ilustrasi Mengatasi Kaki O -foto: Shutterstock-Putri

Terapi fisik juga mencakup peregangan otot pinggul dan paha serta memperkuat otot pinggul, yang dapat memperbaiki deformitas kaki bengkok dan mengurangi risiko cedera. Salah satu contoh latihan yang bermanfaat adalah peregangan hamstring.

Caranya:

Berbaring di lantai dekat tembok.

Angkat kaki kiri dan letakkan tumit kiri di dinding, dengan lutut sedikit menekuk.

Luruskan kaki secara perlahan hingga merasakan regangan di bagian belakang paha.

Tahan selama 30 detik, kemudian ganti dengan kaki lainnya.

3. Yoga

Yoga bisa menjadi solusi efektif untuk memperbaiki postur tubuh, termasuk bagi penderita kaki O. Latihan yoga yang mengutamakan kelenturan tubuh dapat membantu meratakan dan memperbaiki struktur tubuh yang terpengaruh oleh kaki bengkok.

Bagi penderita genu varum dewasa, yoga membutuhkan pemahaman yang baik terhadap pola gerakan serta fokus yang tinggi.

4. Pilates

Pilates adalah latihan yang juga berguna untuk memperbaiki postur tubuh dan keselarasan tubuh. Gerakan pilates yang melibatkan postur tubuh yang mirip dengan gerakan balerina, seperti gerakan sit-up dengan posisi kaki sejajar, dapat memperkuat otot-otot kaki.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan berbaring pada matras, menggunakan kaitan karet yang kuat untuk menahan kaki, kemudian melakukan gerakan sit-up tanpa melepaskan posisi kaki yang sejajar.

cara efektif mengatasi kaki o (genu varum)                            oku ekpsres - bentuk kaki o atau genu varum, sering terjadi pada anak-anak usia 2 hingga 6 tahun, serta dapat berlanjut hingga dewasa.
kondisi ini ditandai dengan lutut dan tulang yang melengkung keluar, membentuk huruf o, yang menyebabkan seseorang berjalan tidak seimbang.
meskipun banyak penderita yang tidak melakukan perawatan khusus, ada beberapa cara yang bisa membantu mengatasi kondisi ini.
1. osteotomi (pembedahan tulang)
osteotomi adalah prosedur pembedahan yang sering digunakan untuk penderita arthritis dan dapat diterapkan untuk mengatasi kaki berbentuk o.
baca juga:resep lemper abon sapi enak dan gurih
baca juga:segarnya es lemon ala mixue, begini cara membuatnya di rumah 
pada prosedur ini, dokter akan membuat sayatan pada tulang untuk memperbaiki bentuknya. bergantung pada lokasi kerusakan, pembedahan ini bisa melibatkan tulang kering atau tulang paha.
pada prosedur osteotomi lutut yang lebih sederhana, tulang dipotong dan dibuka celah, lalu diisi dengan cangkok tulang dan dipasang dengan alat piring dan sekrup.
setelah operasi, pemulihan biasanya memerlukan waktu antara satu hingga dua bulan menggunakan kruk. rehabilitasi bisa berlangsung hingga enam bulan, dengan latihan untuk memperkuat otot paha, meningkatkan rentang gerak lutut, dan keseimbangan tubuh.
2. terapi fisik
latihan fisik atau pelatihan neuromuskuler adalah cara lain untuk mengatasi kaki o. latihan ini membantu melatih kaki dan lutut agar tetap sejajar saat beraktivitas.
baca juga:es coklat segar dan lezat: resep serta tips sehatnya
baca juga:es buah segar dengan susu kental manis, manisnya pas untuk buka puasa
terapi fisik juga mencakup peregangan otot pinggul dan paha serta memperkuat otot pinggul, yang dapat memperbaiki deformitas kaki bengkok dan mengurangi risiko cedera. salah satu contoh latihan yang bermanfaat adalah peregangan hamstring.
caranya:
berbaring di lantai dekat tembok.
angkat kaki kiri dan letakkan tumit kiri di dinding, dengan lutut sedikit menekuk.
luruskan kaki secara perlahan hingga merasakan regangan di bagian belakang paha.
tahan selama 30 detik, kemudian ganti dengan kaki lainnya.
baca juga:es timun serut segar, minuman pelepas dahaga yang mudah dibuat
baca juga:lezat dan gurih! resep bubur ayam kuning yang cocok untuk sarapan
3. yoga
yoga bisa menjadi solusi efektif untuk memperbaiki postur tubuh, termasuk bagi penderita kaki o. latihan yoga yang mengutamakan kelenturan tubuh dapat membantu meratakan dan memperbaiki struktur tubuh yang terpengaruh oleh kaki bengkok.
bagi penderita genu varum dewasa, yoga membutuhkan pemahaman yang baik terhadap pola gerakan serta fokus yang tinggi.
4. pilates
pilates adalah latihan yang juga berguna untuk memperbaiki postur tubuh dan keselarasan tubuh. gerakan pilates yang melibatkan postur tubuh yang mirip dengan gerakan balerina, seperti gerakan sit-up dengan posisi kaki sejajar, dapat memperkuat otot-otot kaki.
salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan berbaring pada matras, menggunakan kaitan karet yang kuat untuk menahan kaki, kemudian melakukan gerakan sit-up tanpa melepaskan posisi kaki yang sejajar.
baca juga:resep tomyam seafood lezat dan gurih, cocok untuk santapan keluarga
baca juga:asus resmi luncurkan rog phone 9 fe di thailand, harga diperkirakan rp13 jutaan
dengan berbagai metode tersebut, penderita kaki o bisa mengatasi deformitas ini secara bertahap. jika anda merasakan kondisi kaki yang melengkung semakin mengganggu, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan pengobatan yang tepat sesuai kondisi anda.