4 Manfaat Kurma yang Wajib Diketahui Ibu Hamil

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 04 Feb 2025 - 13:03

Ilustrasi KURMA -foto:iStock-Putri

4 manfaat kurma yang wajib diketahui ibu hamil                            oku ekspres - kurma, meskipun berukuran kecil, menyimpan banyak manfaat bagi ibu hamil. buah manis ini kaya akan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh selama kehamilan.
berikut beberapa alasan mengapa kurma bisa menjadi pilihan camilan sehat untuk ibu hamil:
1.mengatasi sembelit dengan kandungan seratnya
 kurma mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. dalam empat butir kurma, terdapat sekitar 6,7 gram serat, yang setara dengan 25% dari kebutuhan serat harian yang disarankan.
2.meningkatkan asupan kalium 
kurma juga merupakan sumber kalium yang baik, penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi sel.
baca juga:manfaat luar biasa bunga pepaya bagi kesehatan
baca juga:manfaat luar biasa rosella untuk kesehatan dan cara pengolahannya 
dengan mengonsumsi kurma, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan kalium harian, terutama saat mengalami mual dan muntah pada trimester pertama.
3.menyediakan folat untuk mencegah cacat lahir 
folat (vitamin b9) sangat penting untuk mencegah cacat lahir pada janin, seperti spina bifida. kurma dapat membantu memenuhi kebutuhan folat ibu hamil, dengan memberikan sekitar 15 mcg folat per 100 gram sajian.
4.membantu mencegah anemia dengan zat besinya
 kurma mengandung zat besi yang penting untuk mencegah anemia, yang sering dialami oleh ibu hamil.
mengonsumsi kurma dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi, yang sangat penting untuk menghindari risiko kelahiran prematur dan masalah pascapersalinan.
baca juga:manfaat bunga kenanga: aroma menenangkan dengan segudang khasiat
baca juga:rahasia bunga mawar manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit 
dengan berbagai manfaat tersebut, kurma bisa menjadi camilan yang sehat dan bergizi selama kehamilan!