Rahasia Sehat dengan Ikan Tuna untuk Tubuh

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 31 Jan 2025 - 14:02

Ilustrasi ikan tuna -foto:Bobo-Putri

rahasia sehat dengan ikan tuna untuk tubuh                            oku ekspres - ikan tuna merupakan salah satu jenis ikan laut yang populer dikonsumsi karena tekstur dagingnya yang lembut dan kaya akan nutrisi. kandungan asam lemak omega-3, protein, serta berbagai vitamin dan mineral dalam ikan ini menjadikannya pilihan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
berikut adalah enam manfaat utama ikan tuna yang sayang untuk dilewatkan:  
 1. menjaga kesehatan jantung  
kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan tuna berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. senyawa ini membantu mengurangi penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung koroner.  
 2. mencegah penurunan fungsi otak  
asam lemak omega-3 juga memiliki manfaat bagi kesehatan otak. konsumsi ikan tuna secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta mengurangi risiko gangguan kognitif seperti demensia.  
baca juga:manfaat dan anjuran konsumsi ikan gabus untuk kesehatan
baca juga:rahasia sehat dari daging bebek 
 3. memperkuat tulang  
vitamin d dan kalsium yang terkandung dalam ikan tuna sangat bermanfaat untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. dengan asupan yang cukup, risiko terkena osteoporosis dan masalah tulang lainnya dapat berkurang.  
4. mencegah anemia  
ikan tuna mengandung zat besi, vitamin b12, dan folat yang berperan dalam produksi sel darah merah. nutrisi ini membantu mencegah anemia, yaitu kondisi di mana tubuh kekurangan hemoglobin yang menyebabkan lemas dan mudah lelah.  
 5. mendukung program diet  
bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan, ikan tuna bisa menjadi pilihan makanan yang tepat. kandungan protein yang tinggi membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sementara kalorinya yang relatif rendah membantu dalam pengelolaan berat badan.  
6. berpotensi mencegah kanker  
beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dan omega-3 dalam ikan tuna dapat berperan dalam mencegah pertumbuhan sel kanker. namun, pola makan sehat secara keseluruhan tetap menjadi faktor utama dalam menurunkan risiko penyakit ini.  
baca juga:manfaat daging tupai untuk kesehatan
baca juga:mrbeast dan konsorsium investor bidik akuisisi tiktok senilai lebih dari rp320 triliun
perhatikan konsumsi ikan tuna  
meskipun kaya manfaat, konsumsi ikan tuna sebaiknya tidak berlebihan karena ikan ini mengandung merkuri dalam kadar tertentu.
selain itu, ibu hamil dianjurkan untuk hanya mengonsumsi ikan tuna yang sudah matang guna menghindari risiko infeksi. bagi yang memiliki alergi terhadap makanan laut, sebaiknya hindari konsumsi ikan tuna untuk mencegah reaksi alergi.  
dengan memperhatikan cara konsumsi yang tepat, ikan tuna dapat menjadi tambahan yang bergizi dalam pola makan sehat sehari-hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 1 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan