7 Manfaat Tidur Siang untuk Anak

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Kamis , 30 Jan 2025 - 17:01

Ilustrasi anak tidur siang. -Foto: Vidoran.com-Gus munir

7 manfaat tidur siang untuk anak                            oku ekspres - tidur siang bukan sekadar kebiasaan, tetapi juga bagian penting dalam tumbuh kembang anak. 
kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan tubuh anak menjadi lemas serta menghambat perkembangan mereka.
sebuah penelitian dari harvard medical school mengungkapkan bahwa tidur siang berperan dalam meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar anak.
oleh karena itu, selain memastikan anak mendapatkan asupan gizi yang cukup, orang tua juga perlu memperhatikan waktu tidur siang mereka, yang umumnya lebih banyak dibandingkan orang dewasa.
baca juga:penyebab dan cara mengatasi produksi asi menurun
baca juga:resep bakso mercon kuah pedas, gurih, dan menggugah selera
7 manfaat tidur siang bagi anak
mendukung perkembangan otak
tidur siang tidak perlu berlangsung lama untuk memberikan manfaat. cukup dengan tidur siang selama satu jam, anak sudah bisa mendapatkan stimulasi yang baik untuk perkembangan otaknya.
saat tidur, otak beristirahat dan memproses informasi yang diterima, sehingga membantu meningkatkan daya ingat serta kemampuan belajar anak. 
bahkan, penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan keterampilan visual-spasial mereka.
baca juga:bolu pisang kukus lembut dan anti gagal, cocok untuk lebaran dan ide jualan
baca juga:seblak lezat tapi berisiko: kenali dampak konsumsinya bagi kesehatan 
mengembalikan energi
seperti halnya orang dewasa, tidur siang membantu anak mengisi ulang energi mereka.
setelah beraktivitas fisik, seperti bermain di luar rumah atau belajar, anak bisa merasa kelelahan.
tidur siang akan membantu tubuhnya kembali segar dan siap untuk melanjutkan aktivitas dengan lebih semangat.
menjaga berat badan tetap ideal
tidur siang juga berperan dalam menjaga keseimbangan berat badan anak.
baca juga:cireng renyah dan empuk, camilan sederhana yang bikin ketagihan
baca juga:resep dimsum ayam rumahan 
anak yang kurang tidur cenderung lebih banyak duduk dan mengonsumsi makanan tinggi kalori, yang berisiko menyebabkan obesitas. 
dengan tidur siang yang cukup, pola makan dan aktivitas fisik anak dapat lebih seimbang.
meningkatkan mood
tidur siang dapat membantu menjaga kestabilan emosi anak.
anak yang cukup tidur cenderung lebih tenang, tidak mudah rewel, serta memiliki suasana hati yang lebih baik. 
sebaliknya, kurang tidur bisa membuat anak cepat lelah dan lebih mudah marah.
baca juga:lezat dan gurih! resep soto ayam kuning yang menghangatkan
baca juga:resep nagasari loyang: kudapan manis yang praktis dan lezat
meningkatkan kualitas tidur malam
banyak yang mengira tidur siang bisa mengganggu tidur malam, padahal justru sebaliknya.
anak yang tidak tidur siang sering kali mengalami kelelahan berlebih, yang membuat mereka kesulitan tidur dengan nyenyak di malam hari. 
sebaliknya, tidur siang yang cukup dapat membantu mereka mendapatkan tidur malam yang lebih berkualitas.
mendukung proses pembelajaran
tidur siang yang teratur dapat membantu meningkatkan fokus dan daya ingat anak.
baca juga:perbedaan siomai dan batagor : bentuk, cara pembuatan, dan kandungan gizinya
baca juga:waspada! kalori risol mayo cukup tinggi, bisa bikin diet gagal
sebuah studi dari university of massachusetts menyebutkan bahwa anak yang rutin tidur siang memiliki konsentrasi yang lebih baik serta kemampuan mengingat yang lebih kuat dibandingkan anak yang tidak tidur siang.
meningkatkan sistem imun
manfaat lain dari tidur siang adalah membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anak.
kurang tidur dapat meningkatkan produksi penanda proinflamasi yang bisa melemahkan daya tahan tubuh. 
dengan tidur siang yang cukup, anak dapat menjaga kesehatannya dan mengurangi risiko penyakit.
baca juga:whatsapp hentikan dukungan untuk iphone 6 plus dan model lama mulai mei 2025
baca juga:elon musk luncurkan x money, langkah awal menuju 
berapa lama durasi tidur siang yang ideal?
kebutuhan tidur anak bervariasi tergantung usia. secara umum, anak dianjurkan tidur siang antara 1 hingga 3 jam, dengan tetap menyesuaikan jadwal tidur malam agar tidak berlebihan atau kurang.
namun, waktu ideal untuk tidur siang adalah sekitar 1 hingga 1,5 jam. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 31 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan