8 Cara Efektif Mengatasi Bau Mulut dan Menjaga Napas Segar

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 23 Jan 2025 - 14:08

Ilustrasi Mengatasi Bau Mulut dan Menjaga Napas Segar -foto:Shutterstock-Hesti

8 cara efektif mengatasi bau mulut dan menjaga napas segar                            oku ekspres - bau mulut merupakan masalah yang dapat mengganggu kenyamanan, baik bagi diri sendiri maupun orang di sekitar.
penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari makanan tertentu, kebersihan mulut yang kurang, hingga gaya hidup yang tidak sehat. namun, ada beberapa cara ampuh untuk menghilangkan bau mulut dan membuat napas anda lebih segar.
berikut beberapa langkah yang bisa anda coba untuk mengatasi masalah bau mulut:
1. hindari makanan penyebab bau mulut
beberapa jenis makanan seperti petai, bawang putih, jengkol, dan durian dikenal dapat menyebabkan bau mulut yang cukup tajam. makanan-makanan ini mengandung senyawa tertentu yang, saat dicerna, menghasilkan senyawa sulfur yang dapat memicu bau mulut.
baca juga:dehidrasi: penyebab, gejala, pengobatan, dan cara mencegahnya
baca juga:7 manfaat luar biasa melon jingga untuk kesehatan anda
oleh karena itu, jika anda ingin mencegah bau mulut, sebaiknya batasi konsumsi makanan ini. jika sudah terlanjur mengonsumsinya, segera sikat gigi atau berkumur untuk mengurangi efeknya.
2. minum air putih secara rutin
kekurangan cairan dalam tubuh bisa menyebabkan mulut kering, yang sering menjadi penyebab bau mulut. oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi cukup air setiap hari.
setidaknya, konsumsi 2 liter air putih sehari dapat membantu menjaga kelembapan mulut dan meningkatkan produksi air liur, yang berfungsi membersihkan sisa-sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut.
3. sikat gigi secara teratur
salah satu cara paling efektif untuk menjaga kebersihan mulut adalah dengan menyikat gigi dua kali sehari, yakni di pagi dan malam hari.
baca juga:manfaat menakjubkan bawang putih tunggal untuk kesehatan
baca juga:berbagai penyebab mata merah dan cara menanggulanginya
kebersihan gigi yang terjaga dapat mencegah penumpukan plak dan bakteri yang menyebabkan bau mulut. pastikan anda juga mengganti sikat gigi secara berkala agar tetap efektif membersihkan gigi dan gusi.
4. bersihkan lidah anda
bakteri dan sisa makanan juga dapat menempel di lidah, yang menjadi sumber bau mulut. membersihkan lidah dengan sikat gigi atau alat pembersih lidah (scraper) secara rutin bisa membantu mengurangi masalah ini. dengan cara ini, anda dapat menghilangkan bakteri penyebab bau yang terperangkap di permukaan lidah.
5. gunakan benang gigi (flossing)
flossing atau menggunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi adalah cara yang baik untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang dapat memicu bau mulut. pastikan anda melakukan flossing dengan hati-hati untuk menghindari cedera pada gusi dan menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
6. gunakan obat kumur antibakteri
obat kumur dengan kandungan antibakteri dapat membantu mengatasi bau mulut dengan membunuh bakteri penyebabnya. namun, jangan terlalu sering menggunakan obat kumur yang mengandung alkohol karena dapat menyebabkan mulut kering. sebaiknya gunakan obat kumur terpisah dari waktu sikat gigi agar bahan aktifnya bekerja dengan optimal.
baca juga:tips alami dan efektif menurunkan demam pada anak di rumah
baca juga:tips efektif menurunkan asam urat secara alami 
7. berhenti merokok
merokok tidak hanya merusak kesehatan tubuh, tetapi juga menyebabkan bau mulut yang kuat dan mengganggu. nikotin dan zat kimia dalam rokok dapat menempel di mulut dan memicu bau yang tidak sedap. selain menghilangkan bau mulut, berhenti merokok akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan anda.
8. rutin periksa gigi ke dokter
memeriksakan gigi ke dokter setidaknya setiap enam bulan sekali sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan mulut, termasuk bau mulut. dokter gigi dapat membantu mendeteksi masalah pada gigi dan gusi yang mungkin menyebabkan bau mulut dan memberikan perawatan yang tepat.
dengan menerapkan langkah-langkah di atas, anda bisa mengatasi bau mulut secara efektif dan menjaga napas tetap segar sepanjang hari.