Mitos atau Fakta? Durian Baik untuk Jantung dan Imun Tubuh

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Kamis , 23 Jan 2025 - 09:22

Ilustrasi durian memiliki banyak manfaat untuk tubuh. -Foto: tanamanmart.com-Gus munir

mitos atau fakta? durian baik untuk jantung dan imun tubuh                            oku ekspres - durian dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan nutrisi lebih tinggi dibandingkan berbagai jenis buah lainnya. 
namun, sering muncul pertanyaan terkait konsumsi durian, seperti apakah durian baik untuk kesehatan, atau justru berisiko meningkatkan kolesterol, tekanan darah tinggi, bahkan stroke?
faktanya, durian memiliki banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang kaya.
beberapa manfaatnya meliputi membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan energi, mendukung pencernaan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
baca juga:gaya rambut lurus paling trendy untuk tampil memukau
baca juga:target serap 3 juta ton beras, harga gabah di tingkat petani dipatok rp6.500 per kilogram
menurut healthline, durian termasuk salah satu buah yang sangat bernutrisi. dalam 243 gram durian, kandungan nutrisinya meliputi:
kalori: 357
lemak: 13 gram
karbohidrat: 66 gram
serat: 9 gram
protein: 4 gram
vitamin c: 80% dari angka kecukupan gizi (akg)
tiamin (vitamin b1): 61% dari akg
mangan: 39% dari akg
vitamin b6: 38% dari akg
kalium: 30% dari akg
riboflavin (vitamin b2): 29% dari akg
tembaga: 25% dari akg
folat: 22% dari akg
magnesium: 18% dari akg
niacin (vitamin b3): 13% dari akg
selain vitamin dan mineral, durian juga mengandung fitokimia seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid. 
baca juga:borussia dortmund resmi pecat nuri Şahin, erik ten hag jadi penggantinya?
baca juga:menteri pariwisata ri, widiyanti putri, beri klarifikasi soal hartanya mencapai rp5,4 triliun
senyawa-senyawa ini berfungsi sebagai antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
manfaat durian untuk kesehatan antara lain:
memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.
memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari infeksi.
mendukung kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga mikrobioma usus.
memberikan tambahan energi.
menstabilkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
mengurangi risiko penyakit seperti hipertensi, stroke, dan gangguan jantung.
baca juga:pelantikan kepala daerah terpilih yang tak bersengketa di mk dilaksanakan 6 februari 2025
baca juga:pemerintah bakal hapus kewajiban mengajar selama 24 jam per minggu
memperkuat tulang, mencegah osteoporosis, serta gangguan tulang lainnya.
membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan serta depresi.
mengurangi peradangan dan menurunkan risiko inflamasi kronis.
mengatur nafsu makan, mencegah makan berlebihan, serta membantu menurunkan berat badan.
meskipun kaya manfaat, konsumsi durian perlu dibatasi untuk menghindari efek samping. disarankan mengonsumsi tidak lebih dari dua biji durian berukuran sedang per hari, atau setara dengan sekitar 80 gram.
baca juga:amankan empat tersangka pungli di jalan lingkar lubuk batang
baca juga:rapbd oku 2025 resmi disahkan, fokus program strategis 
dengan memahami manfaat dan aturan konsumsinya, durian dapat menjadi tambahan yang baik untuk pola makan sehat anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 24 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan