5 Olahraga Praktis untuk Anda yang Super Sibuk
Squat merupakan latihan yang dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus, cocok untuk orang sibuk. -Foto: honestdocs. id-Gus munir
OKU EKSPRES - Kesibukan sering kali menjadi alasan utama banyak orang meninggalkan kebiasaan berolahraga. Padahal, tubuh yang sehat dan konsentrasi yang tajam memerlukan aktivitas fisik yang teratur.
Tidak perlu khawatir, ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah meskipun jadwal Anda padat.
Jika dilakukan secara konsisten, olahraga ini akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit.
Berikut beberapa rekomendasi olahraga sederhana untuk Anda yang sibuk, dilansir dari HealthShots:
BACA JUGA:9 Dampak Negatif Minum Kopi Berlebihan yang Wajib Anda Tahu
BACA JUGA:7 Parfum Lokal dengan Aroma Hangat Cocok untuk Dimusim Hujan
1. Squat
Squat merupakan latihan yang dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus. Gerakan ini efektif untuk memperkuat kaki, bokong, dan otot inti.
Selain itu, squat membantu meningkatkan keseimbangan, postur tubuh, dan membakar kalori, sehingga baik untuk menurunkan berat badan.
2. Lunge
Lunge bermanfaat untuk memperkuat otot kaki dan bokong, melatih paha depan serta belakang, sekaligus meningkatkan stabilitas dan keseimbangan.
Latihan ini dapat dilakukan saat istirahat singkat dari pekerjaan. Jangan lupa mengganti kaki secara bergantian untuk mencegah cedera.
BACA JUGA:7 Cara Ampuh Mencegah Rambut Bercabang
- Tag
- Share
-
-
