Tips Efektif Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Optimal

OKU EKSPRES - Mata adalah salah satu indra terpenting dalam kehidupan sehari-hari. Meski seiring bertambahnya usia fungsi mata bisa menurun, ada berbagai langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata agar tetap optimal dan terhindar dari risiko gangguan penglihatan. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:  

1. Rutin Memeriksakan Mata  

Lakukan pemeriksaan mata secara berkala, setidaknya setiap dua tahun sekali, atau lebih sering jika Anda berusia di atas 40 tahun. Pemeriksaan ini membantu mendeteksi dini masalah mata yang berkaitan dengan usia atau kondisi medis seperti glaukoma, katarak, dan degenerasi makula.  

2. Konsumsi Makanan Bergizi  

Perbanyak asupan makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, lutein, selenium, dan omega-3, seperti sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan buah jeruk. Nutrisi ini penting untuk mencegah penyakit mata akibat penuaan.  

3. Kurangi Paparan Gawai 

Terlalu lama menatap layar komputer atau ponsel dapat menyebabkan mata lelah, kering, hingga pandangan kabur. Terapkan aturan 20-20-20, yaitu istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.  

BACA JUGA:8 Langkah Efektif Menjaga Kesehatan Jantung

BACA JUGA:Rahasia Sehat dengan Minum Air Putih Secara Rutin

4. Lindungi Mata dari Sinar UV  

Gunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UVA dan UVB atau topi bertepi lebar saat beraktivitas di luar ruangan. Ini dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula akibat paparan sinar matahari.  

5. Berhenti Merokok 

Kebiasaan merokok dapat merusak saraf optik dan meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula. Menghentikan merokok tidak hanya bermanfaat untuk mata, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.  

6. Hindari Penggunaan Makeup yang Tidak Higienis