Manfaat Buah Jeruk untuk Tubuh yang Lebih Sehat

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 20 Jan 2025 - 12:47

Ilustrasi jeruk -foto:Opsi ID-Hesti

OKU EKSPRES - Siapa yang tidak menyukai buah jeruk? Buah berwarna kuning dengan rasa segar ini tidak hanya mudah ditemukan, tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan tubuh.

Jeruk mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, serat, folat, dan antioksidan, yang menjadikannya pilihan tepat sebagai camilan sehat sehari-hari. Yuk, simak lebih lanjut kandungan dan manfaat buah jeruk berikut ini!

Kandungan Nutrisi Buah Jeruk

Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin B1, folat, kalium, serta air hingga 87 persen dalam setiap buahnya.

Kandungan air yang tinggi membuat jeruk efektif untuk mencegah dehidrasi. Tak hanya itu, jeruk juga kaya serat, yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

Beragam Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan

1. Menurunkan Kolesterol

Jeruk mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan kadar kolesterol yang terkontrol, risiko penyakit kardiovaskular pun dapat diminimalkan.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Selain wortel, jeruk juga berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan antioksidan dalam jeruk dapat membantu mencegah risiko katarak, terutama pada usia lanjut.

3. Melindungi Kulit

Vitamin C dan beta-karoten dalam jeruk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan rutin mengonsumsi jeruk, kulit akan tampak lebih sehat dan terawat dari dalam.

manfaat buah jeruk untuk tubuh yang lebih sehat                             oku ekspres - siapa yang tidak menyukai buah jeruk? buah berwarna kuning dengan rasa segar ini tidak hanya mudah ditemukan, tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan tubuh.
jeruk mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin c, serat, folat, dan antioksidan, yang menjadikannya pilihan tepat sebagai camilan sehat sehari-hari. yuk, simak lebih lanjut kandungan dan manfaat buah jeruk berikut ini!  
kandungan nutrisi buah jeruk 
jeruk terkenal sebagai sumber vitamin c yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. selain itu, jeruk juga mengandung vitamin b1, folat, kalium, serta air hingga 87 persen dalam setiap buahnya.
kandungan air yang tinggi membuat jeruk efektif untuk mencegah dehidrasi. tak hanya itu, jeruk juga kaya serat, yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.  
baca juga:manfaat luar biasa serai untuk kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:ancaman nyata narkoba bagi kesehatan dan kehidupan
beragam manfaat buah jeruk untuk kesehatan  
1. menurunkan kolesterol 
jeruk mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl). dengan kadar kolesterol yang terkontrol, risiko penyakit kardiovaskular pun dapat diminimalkan.  
2. menjaga kesehatan mata 
selain wortel, jeruk juga berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. kandungan antioksidan dalam jeruk dapat membantu mencegah risiko katarak, terutama pada usia lanjut.  
3. melindungi kulit
vitamin c dan beta-karoten dalam jeruk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. dengan rutin mengonsumsi jeruk, kulit akan tampak lebih sehat dan terawat dari dalam.  
4. menjaga kesehatan jantung  
kulit jeruk mengandung senyawa seperti pmfs (polymethoxylated flavones) dan d-limonene, yang membantu menurunkan kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta mendukung fungsi hati. semua ini sangat penting untuk kesehatan jantung.  
baca juga:bahaya kecanduan vape: ancaman tersembunyi bagi kesehatan tubuh
baca juga:manfaat air tebu: minuman segar yang menyehatkan 
5. meningkatkan sistem pencernaan  
jeruk dapat membantu melancarkan pencernaan, terutama makanan berlemak. konsumsi air lemon juga efektif membersihkan sisa makanan di saluran pencernaan. namun, bagi penderita masalah lambung, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan.  
6. memperkuat tulang  
vitamin c dalam jeruk mendukung penyerapan kalsium dan vitamin d, yang penting untuk kesehatan tulang. namun, hindari langsung menyikat gigi setelah mengonsumsi jus jeruk agar email gigi tidak terkikis.  
7. meningkatkan suasana hati 
kandungan folat dalam jeruk membantu produksi serotonin, zat kimia di otak yang meningkatkan rasa bahagia. bahkan, aroma jeruk dapat memberikan efek relaksasi dan energi tambahan.  
8. mengontrol tekanan darah
flavonoid seperti hesperidin dan magnesium dalam jeruk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga cocok untuk penderita hipertensi.  
baca juga:realme note 60x resmi hadir di indonesia, smartphone entry-level dengan harga terjangkau
baca juga:tiktok kembali beroperasi di as setelah penutupan sementara akibat regulasi baru
9. mendukung kesehatan ginjal
jeruk mengandung sitrat dan asam sitrat yang membantu mencegah pembentukan batu ginjal, menjaga ginjal tetap sehat.  
10. mencegah anemia 
vitamin c dalam jeruk membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik, sehingga dapat mencegah anemia meskipun jeruk bukan sumber zat besi utama.  
11. mengatasi dehidrasi 
dengan kandungan air yang mencapai 87 persen, jeruk sangat efektif mencegah dehidrasi, terutama di cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik.  
jeruk bukan hanya buah segar yang nikmat, tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan tubuh.
baca juga:robot humanoid mulai bikin iphone! kerja sama ubtech dan foxconn bikin heboh
baca juga:catat dengan tangan, dapat hasil digital! xnote mengubah cara kamu menulis!
mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, hingga melindungi kulit, jeruk adalah pilihan yang tepat untuk mendukung gaya hidup sehatmu. jadi, jangan ragu untuk menjadikan jeruk sebagai bagian dari menu harianmu!