Segudang Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan: Dari Mencegah Asam Urat hingga Meningkatkan Kualitas Tidur

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 12 Jan 2025 - 15:04

Ilustrasi Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan -foto:momsmoney-Hesti

segudang manfaat buah ceri untuk kesehatan: dari mencegah asam urat hingga meningkatkan kualitas tidur                            oku ekspres - buah ceri, baik yang manis maupun asam, dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan yang signifikan. kedua jenis ceri ini kaya akan vitamin c, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi yang mendukung tubuh dalam berbagai aspek kesehatan.
salah satu manfaat utama buah ceri adalah kemampuannya dalam mencegah dan mengelola beberapa kondisi kesehatan, termasuk asam urat dan diabetes.
berikut manfaat ceri yang dapat mendukung kesehatan tubuh:
1.mencegah asam urat
asam urat (gout) adalah kondisi radang sendi yang sering kali menyebabkan nyeri hebat, terutama pada jempol kaki dan pergelangan kaki. meskipun faktor genetik dapat berperan dalam kondisi ini, konsumsi ceri dapat membantu mencegah serangan asam urat.
baca juga:langkah efektif untuk menyuburkan rambut dan mencegah kerontokan
baca juga:cara menyuburkan rambut anak dengan perawatan alami
sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ceri segar memiliki risiko serangan asam urat yang lebih rendah.
2.mengelola diabetes
ceri juga dapat membantu mencegah dan mengelola diabetes. antioksidan seperti anthocyanin dalam ceri dapat menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat pemecahan glukosa dan mengatur hormon yang berperan dalam pengaturan gula darah dan insulin. karena ceri memiliki indeks glikemik rendah, buah ini aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
3.mempercepat pemulihan setelah olahraga
setelah berolahraga, tubuh membutuhkan waktu untuk pemulihan. ceri memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit pada otot, pegal-pegal, serta mempercepat pemulihan energi.
4.meningkatkan kualitas tidur
konsumsi ceri, baik yang manis maupun asam, terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur. kandungan melatonin pada buah ini membantu tubuh lebih mudah terlelap dan tidur nyenyak. makan sekitar 25 biji ceri per hari bisa menjadi cara alami untuk memperbaiki kualitas tidur.
baca juga:manfaat luar biasa cincau hitam untuk kesehatan tubuh
baca juga:resep es cendol tepung beras yang segar dan lezat
5.mengatur kadar kolesterol
ceri juga dapat berperan dalam mengatur kadar kolesterol. penelitian menunjukkan bahwa orang dengan obesitas yang rutin mengonsumsi jus ceri asam mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (ldl) dan trigliserida setelah sebulan.
dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, buah ceri bisa menjadi pilihan yang tepat untuk melengkapi pola makan sehat anda. sebaiknya, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mengetahui porsi yang tepat agar anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari buah ceri.