5 Manfaat Sawi Putih yang Luar Biasa untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 10 Jan 2025 - 15:11

Ilustrasi Manfaat Sawi Putih -foto:freepik-Hesti

5 manfaat sawi putih yang luar biasa untuk kesehatan                            oku ekspres - sawi putih adalah sayuran yang mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket indonesia, dengan harga yang terjangkau dan ukuran yang besar.
selain lezat, sayuran ini juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.
berikut manfaat utama sawi putih yang perlu kamu ketahui:
1.rendah kalori, kaya nutrisi
sawi putih termasuk dalam kelompok sayuran rendah kalori, dengan hanya 20-25 kalori per cangkir sawi yang sudah dimasak.
selain itu, sawi putih kaya akan berbagai vitamin penting, seperti:
baca juga:panduan aman membersihkan telinga bayi tanpa risiko iritasi
baca juga:kupas tuntas bocoran terbaru nintendo switch 2 
•vitamin k yang mendukung pembekuan darah dan kesehatan tulang,
•folat yang berperan dalam pertumbuhan sel tubuh,
•vitamin c yang melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun,
•kalium untuk kesehatan tekanan darah dan jantung,
•vitamin a yang baik untuk mata dan kulit,
•vitamin b6 untuk mendukung fungsi otak dan sistem saraf,
•serat yang membantu pencernaan dan mengatur berat badan.
sawi putih yang difermentasi menjadi kimchi juga bisa memberikan manfaat kesehatan lebih, berkat proses fermentasinya.
baca juga:samsung perkenalkan smartwatch dengan layar microled pertama di dunia di ces 2025
baca juga:status terkini kebakaran lahan di los angeles makin parah, ribuan warga mengungsi
2.menunjang kesehatan otak
sawi putih mengandung vitamin b6 yang berperan dalam produksi neurotransmiter penting seperti serotonin dan dopamine.
senyawa ini membantu mengatur suasana hati, motivasi, dan respons tubuh terhadap stres. selain itu, vitamin b6 juga mendukung metabolisme asam amino yang penting bagi pembentukan sel otak.
3.mendukung kesehatan jantung
serat yang terkandung dalam sawi putih berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh, menjaga pembuluh darah tetap bersih, dan mendukung aliran darah yang lancar.
ditambah dengan antioksidan seperti vitamin c dan beta-karoten, sawi putih juga membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. kandungan lemaknya yang rendah membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
baca juga:razer perkenalkan project arielle di ces 2025, kursi gaming dengan teknologi pemanas dan pendingin
baca juga:toyota masuki industri luar angkasa dengan investasi besar di perusahaan teknologi jepang
4.membantu menjaga berat badan ideal
sawi putih rendah kalori dan tinggi serat, yang membuatnya menjadi pilihan tepat bagi kamu yang ingin menjaga berat badan atau mengurangi lemak tubuh.
serat membantu merasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan, sehingga kamu tidak makan berlebihan. selain itu, rendahnya kandungan lemak pada sawi putih menjadikannya makanan yang tidak akan menaikkan berat badan.
5.menjaga kesehatan kulit
kandungan vitamin a dan c pada sawi putih berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. vitamin a mendukung kelembaban dan elastisitas kulit, sementara vitamin c berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar matahari.
sawi putih juga kaya air, yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, kenyal, dan bercahaya.
baca juga:pengelolaan apbd pemprov sumsel belum optimal
baca juga:lakukan penjajakan kelola sampah menjadi nilai ekonomi
dengan segala manfaatnya, sawi putih tidak hanya menyegarkan masakan, tetapi juga memberi kontribusi besar bagi kesehatan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 11 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan