6 Alasan Mengapa Putih Telur Baik untuk Pertumbuhan dan Kesehatan Anak

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 09 Jan 2025 - 15:03

Ilustrasi Putih Telur Baik untuk Pertumbuhan dan Kesehatan Anak -foto:iStockphoto-Hesti

Putih telur kaya akan berbagai vitamin, termasuk vitamin B12, yang membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung perkembangan saraf anak. Ini juga berperan dalam mencegah anemia.

6. Membantu Mencegah Obesitas

Karena kandungan protein yang tinggi, putih telur dapat membuat anak merasa kenyang lebih lama. Ini mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tinggi gula dan lemak, yang dapat membantu mencegah obesitas pada anak.

Tips Mengonsumsi Putih Telur dengan Aman

Untuk memastikan manfaat maksimal dari putih telur, pastikan telur dimasak dengan sempurna.

Hindari memberikan putih telur mentah pada anak karena berisiko terkontaminasi bakteri Salmonella.

Anda juga dapat memvariasikan cara penyajiannya, misalnya dengan membuat omelet yang mengandung sayuran sehat seperti sawi atau wortel.

BACA JUGA:Resep Bakso Ayam Enak dan Mudah

Dengan memberikan variasi makanan sehat dan bergizi, Anda dapat mendukung tumbuh kembang anak secara optimal.

6 alasan mengapa putih telur baik untuk pertumbuhan dan kesehatan anak                            oku ekspres - telur adalah bahan makanan yang kaya akan nutrisi penting bagi tumbuh kembang anak. meskipun baik putih maupun kuning telur memiliki manfaat kesehatan, putih telur sering kali lebih dipilih karena kandungannya yang rendah kalori dan lemak.
selain itu, putih telur juga mengandung banyak zat gizi esensial seperti folat, selenium, kalium, magnesium, kalsium, dan fosfor. 
berikut manfaat putih telur yang dapat mendukung tumbuh kembang anak:
1. sumber energi yang optimal
putih telur mengandung protein yang cukup untuk memberikan energi yang dibutuhkan anak dalam menjalani aktivitas sehari-hari. meski begitu, anak tetap memerlukan variasi makanan lain untuk mencukupi kebutuhan energi secara menyeluruh.
baca juga:6 manfaat kuning telur dan cara mengonsumsinya dengan bijak
baca juga:9 makanan yang bisa membantu meningkatkan tinggi badan secara alami
2. meningkatkan kekuatan otot
protein dalam putih telur mendukung pertumbuhan otot pada anak. mengonsumsi putih telur secara teratur dapat membantu memperkuat otot, mengurangi kelelahan, serta memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
3. mendukung kesehatan tulang
kandungan kalsium dalam putih telur penting untuk kesehatan tulang, terutama pada anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. konsumsi putih telur dapat meningkatkan kepadatan tulang, serta mengurangi risiko patah tulang di masa depan.
4. mendukung perkembangan otak
putih telur mengandung kolin, yang berperan penting dalam perkembangan otak anak. kolin membantu fungsi sistem saraf dan memfasilitasi komunikasi antar sel saraf, yang esensial bagi perkembangan kognitif anak.
5. mencegah anemia
putih telur kaya akan berbagai vitamin, termasuk vitamin b12, yang membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung perkembangan saraf anak. ini juga berperan dalam mencegah anemia.
baca juga:6 manfaat zinc untuk kesehatan yang wajib kamu tahu
baca juga:waspadai gejala osteoporosis sejak dini untuk pencegahan yang lebih baik
6. membantu mencegah obesitas
karena kandungan protein yang tinggi, putih telur dapat membuat anak merasa kenyang lebih lama. ini mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tinggi gula dan lemak, yang dapat membantu mencegah obesitas pada anak.
tips mengonsumsi putih telur dengan aman
untuk memastikan manfaat maksimal dari putih telur, pastikan telur dimasak dengan sempurna.
hindari memberikan putih telur mentah pada anak karena berisiko terkontaminasi bakteri salmonella.
anda juga dapat memvariasikan cara penyajiannya, misalnya dengan membuat omelet yang mengandung sayuran sehat seperti sawi atau wortel.
baca juga:manfaat tahu untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui
baca juga:resep bakso ayam enak dan mudah
dengan memberikan variasi makanan sehat dan bergizi, anda dapat mendukung tumbuh kembang anak secara optimal.