Manfaat Luar Biasa dari Buah Melon: Nutrisi dan Khasiat untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 05 Jan 2025 - 12:30

Ilustrasi Manfaat Luar Biasa dari Buah Melon -Fhoto:astronauts-Hesti

manfaat luar biasa dari buah melon: nutrisi dan khasiat untuk kesehatan                            oku ekspres - melon adalah buah yang populer sebagai camilan segar dan penutup yang manis. selain rasanya yang nikmat, melon juga kaya akan manfaat untuk kesehatan berkat kandungan gizi yang sangat beragam.
apakah anda tahu bahwa melon memiliki berbagai kandungan yang bermanfaat bagi tubuh? berikut adalah penjelasan lebih lanjut tentang kandungan gizi melon dan manfaat kesehatannya.
kandungan gizi melon
melon, yang termasuk dalam jenis cucumis melo, memiliki ciri khas dengan kulit berwarna hijau kekuningan dan daging buah berwarna hijau cerah. selain varian ini, ada juga melon dengan daging buah berwarna jingga yang dikenal dengan sebutan cantaloupe.
salah satu keistimewaan melon adalah kandungannya yang sangat tinggi air, hampir 90% dari bobot buah ini adalah air. dengan mengonsumsi 100 gram melon, anda dapat memperoleh berbagai nutrisi seperti:
baca juga:bahaya kecanduan alkohol yang dapat merusak kesehatan fisik dan mental
baca juga:manfaat pepaya untuk wajah yang bikin cerah dan sehat
• energi: 36 kkal
• protein: 0,5 gram
• lemak: 0,15 gram
• karbohidrat: 9 gram
• serat: 9 gram
• vitamin c: 18 miligram
• kalium: 228 miligram
• kalsium: 6 miligram
• fosfor: 11 miligram
khasiat melon untuk kesehatan
berikut ini adalah beberapa manfaat melon yang perlu anda ketahui:
baca juga:7 manfaat kesehatan luar biasa dari buah kelengkeng
baca juga:manfaat buah naga untuk kesehatan
1.mencegah dehidrasi 
kandungan air yang melimpah pada melon membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, apalagi di cuaca panas. dengan mengonsumsi melon, anda tidak hanya mendapat asupan cairan tetapi juga mineral penting yang mendukung keseimbangan elektrolit tubuh.
2.bermanfaat untuk ibu hamil 
melon sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena kandungan kalium yang mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta vitamin c yang memperkuat sistem imun. vitamin b6 dalam melon juga berperan penting dalam mendukung pertumbuhan janin.
3.mendukung pencernaan 
serat dalam melon membantu melancarkan buang air besar, terutama bagi mereka yang sering mengalami sembelit. kandungan serat dan air melon akan membuat feses lebih lembut dan lebih mudah dikeluarkan.
4.menurunkan tekanan darah 
melon yang kaya kalium dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. kalium bekerja dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang membantu menurunkan tekanan darah.
baca juga:gejala sakit maag yang parah dan pentingnya penanganan medis
baca juga:pendaftaran ppg untuk guru tertentu bakal seger diumumkan. ini waktunya !
5.meningkatkan sistem imun 
melon mengandung vitamin c yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat proses penyembuhan, serta mencegah infeksi dengan memperkuat sel-sel imun tubuh.
6.membantu tidur lebih nyenyak 
vitamin b6 dalam melon merangsang produksi serotonin, yang membantu memperbaiki kualitas tidur anda. serotonin juga berperan dalam stabilitas mood dan mengurangi stres.
7.meningkatkan kesehatan kulit 
konsumsi melon secara rutin dapat membantu mencerahkan kulit dan menjaga elastisitasnya. kandungan vitamin c berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
8.mengontrol gula darah 
meskipun terasa manis, melon aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena kandungan serat dan airnya yang membantu memperlambat penyerapan gula darah, sehingga menghindari lonjakan gula darah yang cepat.
baca juga:biden berencana jual senjata ke israel senilai rp129,7 triliun
baca juga:uang donasi untuk agus salim dialihkan ke korban bencana erupsi gunung lewotobi 
9.menyehatkan mata 
melon mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang berfungsi melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan. ini membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
dengan berbagai kandungan gizi dan manfaat kesehatannya, melon bisa menjadi pilihan camilan yang menyegarkan dan bergizi setiap hari. cukup mengonsumsinya dalam bentuk potongan segar dan nikmati manfaatnya!