Dampak Buruk Penggunaan HP Berlebihan dan Cara Menghindarinya

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 03 Jan 2025 - 08:59

Ilustrasi Dampak Buruk Penggunaan HP Berlebihan -foto:jurnalpost-Hesti

dampak buruk penggunaan hp berlebihan dan cara menghindarinya                            oku ekspres - hp memiliki banyak fitur yang berguna, mulai dari komunikasi, kamera, permainan, hingga akses internet.
namun, penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan hp yang berlebihan bisa menimbulkan efek negatif bagi kesehatan.
dampak buruk penggunaan hp biasanya bergantung pada frekuensi dan durasi penggunaannya.
semakin lama penggunaan hp, semakin besar kemungkinan munculnya masalah kesehatan, di antaranya:
baca juga:gerakan olahraga efektif untuk mengecilkan perut secara alami
baca juga:2 manfaat utama nanas untuk pencernaan dan imunitas tubuh
1.trigger thumb (jempol bengkok) 
trigger thumb terjadi karena penebalan pada pembungkus tendon ibu jari, yang mengakibatkan jempol menjadi kaku dan tertekuk, bahkan saat tidak sedang digunakan. jika dipaksa lurus, akan terasa nyeri dan gemeretak di sendi.
2.cubital tunnel syndrome 
sering menekuk siku saat menggunakan hp, seperti saat bermain game atau menelepon, bisa menekan saraf ulnaris di bagian siku. akibatnya, pengguna bisa merasakan mati rasa, kesemutan, atau nyeri yang menjalar dari siku hingga jari kelingking dan manis.
3.text neck syndrome 
penggunaan hp yang berlebihan menyebabkan kebiasaan menundukkan kepala terlalu sering. hal ini berisiko menyebabkan ketegangan pada otot leher, yang bisa membuat leher terasa kaku, bahkan menyebar ke bahu dan lengan.
4.gangguan penglihatan 
menggunakan hp dalam jarak dekat dapat menyebabkan mata lelah, apalagi jika dilakukan berjam-jam. gejala yang umum muncul termasuk mata merah, iritasi, mata kering, dan penglihatan kabur.
baca juga:atasi nyeri haid secara alami dengan manfaat buah mahkota dewa
baca juga:kenali manfaat kesehatan jengkol yang tak terduga!
5.gangguan tidur 
penggunaan hp yang berlebihan dapat mengganggu pola tidur, terutama bagi yang sering mengecek hp menjelang tidur. paparan sinar biru dari layar hp bisa mengurangi produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga membuat tidur menjadi lebih sulit.
selain itu, penggunaan hp yang tidak bijak, terutama saat berkendara, dapat meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas.
cara mengurangi dampak negatif hp bagi kesehatan
walaupun hp memberikan banyak manfaat, penggunaan yang bijak sangat penting untuk menghindari dampak negatifnya. berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
baca juga:5 manfaat kacang panjang untuk tubuh
baca juga:jambu biji, tidak hanya enak tapi juga mujarab untuk kesehatan
•batasi penggunaan hp hanya untuk keperluan penting.
•matikan hp setidaknya 30 menit sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
•kurangi cahaya layar dan bersihkan layar secara rutin untuk mengurangi mata lelah.
•jangan gunakan hp saat berkendara. jika perlu, berhentilah sejenak untuk menjawab telepon atau pesan.
•hindari menunduk terlalu lama. lakukan peregangan setiap 20 menit untuk meredakan ketegangan otot.
•lakukan olahraga rutin, seperti yoga atau pilates, untuk mengalihkan perhatian dari hp dan membantu mengurangi kekakuan otot.
baca juga:upgrade total! layar 144hz dan baterai 6.400 mah, iqoo z9 turbo endurance resmi diluncurkan
baca juga:lg perkenalkan dua proyektor inovatif menjelang ces 2025
•terapkan aturan "20-20-20" untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit, dengan melihat objek yang berjarak 6 meter selama 20 detik.
meskipun hp membawa banyak kenyamanan, penggunaannya yang berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan. oleh karena itu, penting untuk menggunakan hp secara bijak agar manfaat teknologi dapat dinikmati tanpa menimbulkan gangguan kesehatan.