5 Dampak Buruk Tidur Sore yang Jarang Disadari

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Senin , 30 Dec 2024 - 19:50

Ilustrasi tidur sore. -Foto: okelihat.com-Gus munir

OKU EKSPRES - Tidur sore kerap dianggap sebagai cara untuk sejenak beristirahat setelah menjalani berbagai aktivitas sepanjang hari.

Namun, meskipun terasa menyegarkan, tidur sore yang dilakukan secara berlebihan atau pada waktu yang kurang tepat dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Apa saja risiko kesehatan yang mungkin muncul akibat tidur sore? Berikut penjelasan lengkapnya.

Risiko Tidur Sore Terhadap Kesehatan

Mengutip berbagai sumber, berikut beberapa dampak negatif tidur sore yang perlu Anda perhatikan agar pola tidur tetap terjaga dengan baik.

1. Pola Tidur Malam Terganggu

Tidur sore yang berlangsung terlalu lama atau dilakukan di waktu yang tidak tepat dapat merusak kualitas tidur malam Anda.

Durasi tidur sore lebih dari 30 menit dapat membuat tubuh merasa tidak cukup lelah saat malam tiba, sehingga Anda mungkin mengalami kesulitan untuk tidur.

Hal ini dapat menyebabkan waktu tidur malam berkurang, kesulitan tidur, bahkan berisiko memicu insomnia. Jika terus berlanjut, gangguan tidur ini dapat berdampak jangka panjang.

2. Risiko Penyakit Jantung Meningkat

Penelitian menunjukkan bahwa sering tidur sore dalam durasi panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

5 dampak buruk tidur sore yang jarang disadari                            oku ekspres - tidur sore kerap dianggap sebagai cara untuk sejenak beristirahat setelah menjalani berbagai aktivitas sepanjang hari.
namun, meskipun terasa menyegarkan, tidur sore yang dilakukan secara berlebihan atau pada waktu yang kurang tepat dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
apa saja risiko kesehatan yang mungkin muncul akibat tidur sore? berikut penjelasan lengkapnya.
risiko tidur sore terhadap kesehatan
mengutip berbagai sumber, berikut beberapa dampak negatif tidur sore yang perlu anda perhatikan agar pola tidur tetap terjaga dengan baik.
baca juga:waspada gondongan! ketahui penyebab dan cara mencegahnya
baca juga:manfaat kesehatan baking soda: lebih dari sekadar pengembang adonan
1. pola tidur malam terganggu
tidur sore yang berlangsung terlalu lama atau dilakukan di waktu yang tidak tepat dapat merusak kualitas tidur malam anda.
durasi tidur sore lebih dari 30 menit dapat membuat tubuh merasa tidak cukup lelah saat malam tiba, sehingga anda mungkin mengalami kesulitan untuk tidur. 
hal ini dapat menyebabkan waktu tidur malam berkurang, kesulitan tidur, bahkan berisiko memicu insomnia. jika terus berlanjut, gangguan tidur ini dapat berdampak jangka panjang.
2. risiko penyakit jantung meningkat
penelitian menunjukkan bahwa sering tidur sore dalam durasi panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
baca juga:manfaat dan bahaya mentega bagi kesehatan
baca juga:cokelat dubai kunafa: kejutan lezat dan sehat dari pistachio
tidur siang yang berlebihan dapat memengaruhi tekanan darah dan detak jantung, sehingga meningkatkan beban kerja jantung. 
dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat memperbesar peluang terkena penyakit kardiovaskular.
3. penurunan produktivitas dan konsentrasi
tidur sore yang terlalu lama bisa menyebabkan rasa lemas dan mengurangi energi saat bangun. hal ini dapat mengganggu konsentrasi dalam menyelesaikan tugas sehari-hari.
sebagian orang merasa lebih malas dan kurang fokus setelah tidur sore, yang pada akhirnya dapat menurunkan produktivitas mereka. 
baca juga:cara sehat menikmati kentang goreng tanpa merugikan kesehatan
baca juga:manfaat makan tempe mentah untuk kesehatan tubuh
jika kebiasaan ini terus dilakukan, kinerja dan aktivitas harian bisa terganggu.
4. berat badan cenderung naik
tidur sore yang berlebihan juga dapat memengaruhi berat badan.
beberapa studi mengungkapkan bahwa orang yang tidur siang lebih dari satu jam cenderung memiliki indeks massa tubuh (imt) yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur siang sebentar atau tidak sama sekali. 
hal ini mungkin terjadi karena tidur sore dapat mengganggu metabolisme tubuh dan mengurangi aktivitas fisik yang diperlukan untuk membakar kalori.
baca juga:bocoran terbaru spesifikasi kamera samsung galaxy s25 ultra hampir sama dengan pendahulunya
baca juga:apple iphone 17 slim dirumorkan dengan desain konsep super tipis
5. gangguan mood dan kesehatan mental
tidur sore yang terlalu lama bisa memengaruhi suasana hati. banyak orang merasa bingung atau tidak segar setelah bangun tidur, yang sering kali disertai perubahan mood negatif.
selain itu, pola tidur yang terganggu akibat tidur sore juga dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.
tidur sore dapat memberikan manfaat jika dilakukan dengan bijak dan dalam durasi yang singkat.
namun, jika dilakukan secara berlebihan atau pada waktu yang salah, kebiasaan ini justru dapat merugikan kesehatan tubuh dan mental anda.
baca juga:film the batman part ii ditunda hingga 2027
baca juga:venus aerospace perkenalkan stargazer, pesawat hypersonic dengan kecepatan mach 9
untuk menjaga kesehatan, usahakan untuk tidur malam dengan durasi yang cukup dan hindari tidur sore lebih dari 20-30 menit agar pola tidur tetap optimal. (*)