Makanan yang Dapat Membantu Menguatkan Persendian Anda
Ilustrasi Makanan yang Dapat Membantu Menguatkan Persendian Anda -foto:TEMPO-Hesti
OKU EKSPRES - Untuk menjaga kesehatan persendian, selain rutin beraktivitas dan mengonsumsi suplemen seperti Glucosamine dari NEO Rheumacyl Joint Care, mengatur pola makan juga sangat penting.
Bagi Anda yang mengalami radang sendi atau rematik, berikut beberapa makanan yang dapat membantu menguatkan persendian:
1.Ikan
Ikan yang kaya akan omega-3, seperti salmon dan sarden, sangat baik untuk persendian. Omega-3 dapat membantu meredakan peradangan pada sendi dan mengurangi pembengkakan yang menyebabkan rasa sakit, terutama pada radang sendi (rheumatoid arthritis).
2.Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antioksidan yang dapat meredakan rasa sakit pada persendian. Kurkumin bekerja dengan cara menghambat pengiriman sinyal rasa sakit pada saraf dan mengurangi inflamasi. Cobalah memasak ikan dengan bumbu kunyit untuk manfaat ganda.
BACA JUGA:Mengenal Ciri-Ciri Madu Asli, Tips Agar Tidak Tertipu Madu Palsu
BACA JUGA:Banjir Besar Melanda Bali Wisatawan Dievakuasi dari Seminyak hingga Legian
3.Bawang Putih
Bawang putih mengandung diallyl disulphide, senyawa yang dapat membantu menghambat kerusakan jaringan tulang rawan (kartilago) pada persendian.
Selain bawang putih, bawang Bombay dan daun bawang juga memiliki senyawa yang sama, yang menurut penelitian dapat mencegah gejala dini osteoarthritis.
4.Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin C dan K, serta mengandung kalsium dan sulforaphane. Senyawa sulforaphane dipercaya dapat mencegah dan memperlambat perkembangan osteoarthritis.
Agar lebih efektif, Anda bisa memasak brokoli bersama bawang putih untuk memberikan manfaat tambahan bagi persendian.
- Tag
- Share
-
-
