Tips Atasi Sakit Perut Secara Alami
Ilustrasi sakit perut. -Foto: rspondokindah.co.id-Gus munir
BACA JUGA:5 Kesalahan yang Harus Dihindari untuk Dapatkan Diskon Akhir Tahun Saat Belanja Online
BACA JUGA:Pajak Daerah Sumsel Capai 105,10% di Akhir 2024
Kompres Hangat
Mengompres perut dengan kain hangat atau botol air panas bisa membantu mengurangi nyeri akibat kram atau otot tegang.
Kehangatan yang diberikan akan memberikan efek menenangkan.
Cara penggunaan: Tempelkan kompres hangat pada perut selama 15-20 menit. Pastikan suhunya tidak terlalu panas agar tidak menyebabkan iritasi.
Tingkatkan Konsumsi Serat
Kekurangan serat sering menjadi penyebab sembelit, yang dapat memicu sakit perut. Mengonsumsi makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat melancarkan pencernaan.
BACA JUGA:Jantung Ayam Masak Krim Asam Keju, Hidangan Lezat dan Bergizi untuk Keluarga
BACA JUGA:Musim Hujan Datang, Kasus DBD Melonjak di Empat Lawang
Cara penggunaan: Tambahkan makanan tinggi serat, seperti apel, pisang, bayam, atau gandum utuh, dalam menu harian Anda.
Relaksasi dengan Pernapasan Dalam
Stres atau kecemasan sering kali memengaruhi kesehatan pencernaan dan memicu sakit perut. Latihan relaksasi seperti pernapasan dalam dapat membantu menenangkan tubuh dan meredakan nyeri.
Cara penggunaan: Duduklah dengan posisi nyaman, tarik napas dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali hingga merasa lebih rileks.
Meski sakit perut bisa sangat mengganggu, menerapkan langkah-langkah alami di atas dapat menjadi solusi tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
- Tag
- Share
-
-
