Kenali 6 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Jagung

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Jumat , 20 Dec 2024 - 08:26

Ilustrasi jagung yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. -Fhoto: karandu.digitaldesa.id)-Gus munir

OKU EKSPRES - Jagung telah dibudidayakan sejak 10.000 tahun yang lalu di Meksiko dan Amerika Tengah. Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, jagung sebenarnya adalah biji-bijian yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Meskipun jagung kuning lebih umum di seluruh dunia, ada juga varietas jagung yang memiliki warna berbeda seperti merah, oranye, ungu, biru, putih, dan bahkan hitam.

Jagung memiliki berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:

Mencegah Anemia

Jagung mengandung vitamin B12, asam folat, dan zat besi, yang mendukung produksi sel darah merah, sehingga dapat mengurangi risiko anemia.

Satu bongkol jagung mentah mengandung 125 kalori, 27 gram karbohidrat, 4 gram protein, 9 gram gula, 2 gram lemak, dan 75 mg zat besi.

Sumber Energi

Jagung adalah sumber karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat, memberikan energi yang tahan lama.

Hal ini sangat bermanfaat bagi atlet atau mereka yang berolahraga di gym. Satu buah jagung mengandung sekitar 29 gram karbohidrat, yang tidak hanya memberikan energi tetapi juga mendukung fungsi otak dan sistem saraf.

Membantu Menaikkan Berat Badan Secara Sehat

Jika Anda kesulitan menaikkan berat badan dengan cara yang sehat, jagung bisa menjadi pilihan yang tepat.

kenali 6 manfaat kesehatan luar biasa dari jagung                            oku ekspres - jagung telah dibudidayakan sejak 10.000 tahun yang lalu di meksiko dan amerika tengah. meskipun sering dianggap sebagai sayuran, jagung sebenarnya adalah biji-bijian yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. 
meskipun jagung kuning lebih umum di seluruh dunia, ada juga varietas jagung yang memiliki warna berbeda seperti merah, oranye, ungu, biru, putih, dan bahkan hitam.
jagung memiliki berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:
mencegah anemia
jagung mengandung vitamin b12, asam folat, dan zat besi, yang mendukung produksi sel darah merah, sehingga dapat mengurangi risiko anemia. 
baca juga:kurang optimal di piala aff, peringkat indonesia turun
baca juga:cerai dari tengku dewi, andrew andika wajib beri nafkah anak rp20 juta per bulan
satu bongkol jagung mentah mengandung 125 kalori, 27 gram karbohidrat, 4 gram protein, 9 gram gula, 2 gram lemak, dan 75 mg zat besi.
sumber energi
jagung adalah sumber karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat, memberikan energi yang tahan lama. 
hal ini sangat bermanfaat bagi atlet atau mereka yang berolahraga di gym. satu buah jagung mengandung sekitar 29 gram karbohidrat, yang tidak hanya memberikan energi tetapi juga mendukung fungsi otak dan sistem saraf.
membantu menaikkan berat badan secara sehat
jika anda kesulitan menaikkan berat badan dengan cara yang sehat, jagung bisa menjadi pilihan yang tepat. 
baca juga:sriwijaya fc tahan imbang tuan rumah persikabo 1973 dengan skor 0-0
baca juga:mitra 10 gelaar promo late nite sale dengan tambahan diskon 10 persen
makanan cepat saji atau makanan berlemak jahat bisa menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, sementara jagung memberikan kalori sehat, serta kandungan vitamin dan serat berkualitas.
menurunkan gula darah dan kolesterol
jagung manis dan minyak jagung dapat membantu meningkatkan aliran darah, mengurangi penyerapan kolesterol, dan mengatur insulin, menjadikannya pilihan baik untuk penderita diabetes dan kolesterol tinggi. 
kandungan serat dalam jagung juga berperan dalam menurunkan kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
manfaat untuk ibu hamil
jagung mengandung asam folat, zeaksantin, dan asam patogen, yang dapat mengurangi risiko cacat lahir pada bayi dan melindungi dari masalah fisiologis seperti degenerasi otot. 
baca juga:pemerintah tetap diminta anggarkan gaji honorer
baca juga:optimalkan pembiayaan kur untuk petani kopi
selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam jagung juga membantu mengatasi sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil.
meningkatkan kesehatan kulit
jagung mengandung vitamin c dan likopen (antioksidan), yang dapat meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar uv. 
produk olahan jagung, seperti minyak dan tepung jagung, juga sering digunakan dalam perawatan kulit dan kosmetik.
jagung adalah sumber gizi yang lengkap, memberikan banyak manfaat kesehatan yang tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk kulit dan kesejahteraan secara keseluruhan. (*)