Cara Alami untuk Menjaga Usus Tetap Bersih dan Sehat
Ilustrasi Cara Alami untuk Menjaga Usus Tetap Bersih dan Sehat -Fhoto: Orami-Hesti
OKU EKSPRES - Usus yang kotor dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kelelahan, stres, dan bahkan flu. Untuk menjaga kesehatan usus, penting untuk rutin membersihkan saluran pencernaan dan mengoptimalkan fungsinya.
Berikut adalah beberapa cara sederhana dan alami yang dapat membantu membersihkan usus dan memastikan pencernaan berjalan lancar.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan
Air sangat penting untuk menjaga fungsi usus. Dengan minum cukup air—sekitar 8 gelas atau 2 liter sehari—ususan akan bekerja lebih baik dalam menyerap nutrisi dan membuang racun.
Selain itu, air membantu ginjal mengeluarkan toksin melalui urin, menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bersih.
BACA JUGA:7 Buah Ampuh yang Bisa Melancarkan Buang Air Besar (BAB)
BACA JUGA:Bocoran Desain Samsung Galaxy S25+ dan S25 Ultra Menjelang Peluncuran Resmi
2. Tingkatkan Asupan Serat
Serat berfungsi mendukung pencernaan, memperlancar buang air besar (BAB), dan memadatkan tinja.
Mengonsumsi makanan kaya serat seperti pisang, alpukat, wortel, dan kacang-kacangan, membantu usus berfungsi optimal. Asupan serat yang disarankan untuk orang dewasa sekitar 32–37 gram per hari.
3. Nikmati Teh Jahe
Jahe memiliki sifat mempercepat proses pencernaan, mengurangi kembung, dan meredakan gangguan pencernaan.
Untuk membuat teh jahe, cukup rendam irisan atau parutan jahe dalam air panas selama beberapa menit, dan tambahkan madu atau jeruk nipis. Konsumsi teh jahe sekali sehari untuk manfaat maksimal.
BACA JUGA:Poco X7 Pro Transformasi Redmi Turbo 4 untuk Pasar Globa
- Tag
- Share
-
-
