9 Tips Membiasaan Makan Sehat pada Anak

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Selasa , 17 Dec 2024 - 17:01

Iustrasi orang tua mmebiasakan anak memakan makanan sehat. -Foto: anakku.id-Gus munir

Biasakan makan bersama keluarga, baik untuk hidangan utama maupun saat menikmati camilan sehat.

Sajikan Makanan yang Bervariasi

Berikan variasi makanan dari berbagai kelompok nutrisi untuk memenuhi kebutuhan gizi harian si kecil.

Pilih Makanan yang Mudah Dicerna

Potong makanan menjadi bagian kecil atau tumbuk hingga halus agar lebih mudah dikonsumsi oleh anak.

Ajarkan Anak Makan Sendiri

Latih si kecil untuk menggunakan sendok dan memilih camilan sehat dengan kemasan praktis.

Libatkan Anak Saat Menyiapkan Makanan

Ajak si kecil memilih bahan makanan, menata meja, dan mempersiapkan hidangan untuk meningkatkan keterlibatannya.

Pilih Camilan Sehat

Ganti camilan kurang sehat dengan pilihan bergizi seperti buah-buahan dan yogurt.

Edukasi Membaca Label Kemasan

Ajarkan anak memahami informasi gizi dengan membaca label kemasan makanan saat berbelanja.

9 tips membiasaan makan sehat pada anak                            oku ekspres - tentu setiap orang tua ingin melihat buah hati tumbuh sehat, kuat, dan berkembang optimal, baik secara fisik maupun mental. 
masa kanak-kanak menjadi periode penting untuk membentuk kebiasaan positif yang kelak akan menjadi fondasi kuat di masa dewasa.
menurut dokter spesialis anak, dr. attila dewanti poerboyo, sp.a (k), pemenuhan gizi seimbang berperan penting dalam mendukung tumbuh kembang optimal anak. 
salah satu aspek yang tidak kalah penting adalah pemilihan camilan yang sehat dan bernutrisi.
baca juga:perkenalkan produk baru atasi potensi penurunan penjualan akibat kenaikan pajak
baca juga:7 penyebab leher sakit saat bangun tidur dan cara mengatasinya
"orang tua harus cermat dalam memilih camilan. jangan asal memberikan camilan karena kebiasaan ini dapat memengaruhi sistem imun anak.
data menunjukkan bahwa 15-25 persen penyakit anak-anak terkait dengan pemilihan camilan yang kurang tepat," jelas dr. attila dalam pernyataannya pada acara greenfields kids yogurt pouch beberapa waktu lalu.
camilan sehat, menurutnya, sama pentingnya dengan makanan utama. kebiasaan memilih camilan yang baik sejak dini dapat membantu menjaga berat badan ideal, mendukung pertumbuhan optimal, dan membentuk pola hidup sehat di masa depan. 
berikut beberapa tips untuk membiasakan anak mengonsumsi camilan sehat:
baca juga:biar awet 4 jenis pakaian ini jangan dicuci menggunakan mesin cuci
baca juga:resep bolu mentega, makanan tradisional yang menjadi pilihan favorit keluarga
tips menanamkan kebiasaan makan sehat pada anak
atur waktu makan bersama
biasakan makan bersama keluarga, baik untuk hidangan utama maupun saat menikmati camilan sehat.
sajikan makanan yang bervariasi
berikan variasi makanan dari berbagai kelompok nutrisi untuk memenuhi kebutuhan gizi harian si kecil.
pilih makanan yang mudah dicerna
potong makanan menjadi bagian kecil atau tumbuk hingga halus agar lebih mudah dikonsumsi oleh anak.
baca juga:7 manfaat bawang putih untuk bayi
baca juga:iphone lipat dari apple direncanakan meluncur pada 2026, bisa mundur ke 2027
ajarkan anak makan sendiri
latih si kecil untuk menggunakan sendok dan memilih camilan sehat dengan kemasan praktis.
libatkan anak saat menyiapkan makanan
ajak si kecil memilih bahan makanan, menata meja, dan mempersiapkan hidangan untuk meningkatkan keterlibatannya.
pilih camilan sehat
ganti camilan kurang sehat dengan pilihan bergizi seperti buah-buahan dan yogurt.
edukasi membaca label kemasan
ajarkan anak memahami informasi gizi dengan membaca label kemasan makanan saat berbelanja.
baca juga:vivo y300 resmi diluncurkan di china menawarkan fitur premium dengan harga terjangkau
baca juga:instagram rilis fitur kolase dan efek countdown, sambut tahun baru lebih seru!
kurangi makanan cepat saji
batasi konsumsi fast food dan lebih sering sajikan hidangan sehat yang dimasak di rumah.
kemasan menarik dan edukatif
pilih camilan dengan kemasan menarik, berwarna, dan bergambar lucu. desain unik ini tidak hanya menarik perhatian anak, tetapi juga membantu merangsang daya imajinasi dan perkembangan motorik halus mereka.
menurut dr. attila, kemasan warna-warni juga bermanfaat untuk melatih kognisi anak dalam mengenal warna, terutama di masa golden age of growth (usia 0-5 tahun) ketika perkembangan otak dan fisik anak berkembang sangat pesat.
dengan menerapkan kebiasaan makan sehat sejak dini, orang tua dapat membantu anak tumbuh sehat dan membentuk gaya hidup positif yang akan berdampak hingga dewasa. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan