Buah-Buahan Rendah Gula yang Aman untuk Pengidap Diabetes

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 12 Dec 2024 - 13:32

Ilustrasi Buah-Buahan Rendah Gula yang Aman untuk Pengidap Diabetes -foto:hellosehat-Hesti

buah-buahan rendah gula yang aman untuk pengidap diabetes                            oku ekspres - buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting untuk kesehatan tubuh, tetapi bagi pengidap diabetes, ada baiknya memilih buah dengan kadar gula yang lebih rendah. gula alami yang terkandung dalam buah berasal dari fruktosa, dan beberapa jenis buah, seperti mangga dan pisang matang, mengandung fruktosa dalam jumlah tinggi yang perlu dibatasi.
berikut adalah beberapa buah rendah gula yang lebih aman dikonsumsi oleh pengidap diabetes:
1.stroberi
meskipun terasa manis, stroberi termasuk dalam kategori buah rendah gula. satu cangkir stroberi hanya mengandung sekitar 7 gram gula, serta kaya akan vitamin c yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2.raspberry
raspberry adalah pilihan buah rendah gula lainnya. dengan hanya 5 gram gula per cangkir (setara dengan satu sendok teh), raspberry sangat cocok untuk mengontrol kadar gula darah. selain itu, buah ini kaya antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.
baca juga:12 makanan yang meningkatkan produksi kolagen untuk kulit sehat dan kencang
baca juga:khasiat nanas untuk kesehatan kulit yang wajib kamu ketahui
3.blackberry
satu cangkir blackberry mengandung 7 gram gula, menjadikannya pilihan buah rendah gula yang baik untuk penderita diabetes. selain itu, blackberry mengandung serat dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
4.alpukat
alpukat adalah buah dengan kandungan gula yang sangat rendah, hanya sekitar 1 gram per buah. selain rendah gula, alpukat juga mengandung lemak sehat yang dapat memberikan rasa kenyang, cocok bagi mereka yang mengatur pola makan atau ingin menurunkan berat badan.
5.jeruk
jeruk adalah buah yang aman untuk pengidap diabetes, dengan kandungan gula sekitar 14 gram per buah. jeruk juga kaya akan vitamin c dan rendah kalori, menjadikannya pilihan sehat untuk camilan.
6.persik
persik memiliki rasa manis, namun hanya mengandung sekitar 13 gram gula per buah. buah ini tetap bisa menjadi pilihan yang baik bagi pengidap diabetes yang ingin menikmati camilan manis.
baca juga:manfaat sehat yang kolang-kaling tak terduga
baca juga:vivo siap meluncurkan sub-brand baru: jovi, fokus pada smartphone mid-range
7.kiwi
meskipun kecil, kiwi mengandung 7 gram gula per buah dan kaya akan serat serta vitamin c. kiwi juga rendah kalori, menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang sedang menjaga berat badan.
8.aprikot
dua buah aprikot hanya mengandung sekitar 6 gram gula, menjadikannya camilan yang aman bagi pengidap diabetes. aprikot juga kaya akan serat dan rendah kalori.
9.lemon
lemon memiliki rasa asam dan kandungan gula yang sangat rendah, sekitar 2,1 gram per buah. lemon sangat aman untuk dikonsumsi oleh pengidap diabetes dan bisa ditambahkan ke dalam air untuk menyegarkan.
dengan memilih buah-buahan yang rendah gula ini, pengidap diabetes dapat tetap menikmati camilan manis tanpa khawatir tentang lonjakan gula darah.