7 Sayuran yang Bantu Si Kecil Tumbuh Tinggi dan Sehat

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Sabtu , 07 Dec 2024 - 08:25

Ilustrasi mengukur tinggi badan anak. -Foto: halodoc.com-Gus munir

Vitamin K dalam sayuran ini juga menjaga kepadatan tulang dan mendukung pertumbuhan tinggi badan.

Lobak

Lobak mengandung vitamin, serat, protein, lemak sehat, dan kolesterol baik.

Sayuran ini berkontribusi pada asupan kalsium yang meningkatkan kesehatan tulang dan membantu menambah tinggi badan anak.

Okra

Okra kaya akan vitamin K, serat, karbohidrat, air, dan mineral. Vitamin K dalam okra membantu penyerapan kalsium yang dibutuhkan oleh tulang.

Brokoli

Brokoli adalah sayuran kaya vitamin C, serat, dan zat besi. Mengonsumsi brokoli dapat mendukung pola makan sehat dan membantu peningkatan tinggi badan anak karena kandungan vitamin K dan nutrisi lainnya.

Pakcoy

Pakcoy adalah jenis kubis yang kaya akan serat, karbohidrat, dan vitamin. Sayuran ini dapat merangsang hormon pertumbuhan tubuh dan membantu menambah tinggi badan anak.

Bayam

Bayam mengandung kalsium, vitamin, zat besi, dan serat yang penting untuk pertumbuhan tubuh.

Sayuran ini mudah ditemukan dan terjangkau, namun sangat bergizi untuk mendukung pertumbuhan Si Kecil. (*)

7 sayuran yang bantu si kecil tumbuh tinggi dan sehat                            oku ekspres - tentu setiap orang tua menginginkan si kecil tumbuh tinggi, bukan? tinggi badan anak tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik, tetapi juga bergantung pada asupan nutrisi yang mereka terima.
nutrisi yang tepat sangat penting sesuai dengan usia anak. tidak hanya asi eksklusif selama enam bulan pertama, si kecil juga memerlukan nutrisi lain untuk mendukung pertumbuhannya.
salah satu jenis nutrisi yang diperlukan agar anak tumbuh tinggi adalah sayuran. ketika anak memasuki masa mpasi, bunda perlu memastikan mereka mendapatkan cukup sayuran dalam diet mereka.
menurut dr. rita andriyani, sp.a(k), dokter spesialis anak konsultan tumbuh kembang pediatri sosial rs hermina bekasi, dalam wawancara dengan haibunda, selama masa tumbuh kembang, anak memerlukan asupan sayuran yang cukup, selain juga bisa diberikan makanan selingan seperti buah dan biskuit.
baca juga:5 cara ampuh menghilangkan noda kunyit di blender, wajib coba!
baca juga:7 trik jitu atasi noda putih di pakaian hitam
penelitian yang dilakukan pada 553 anak menunjukkan bahwa anak laki-laki yang mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran mengalami peningkatan tinggi badan sebesar 1,3 cm di tingkat pra-sekolah dibandingkan dengan mereka yang asupan buah dan sayurnya rendah (dikutip dari style craze).
untuk mendukung tinggi badan anak, bunda bisa memberikan kreasi makanan dengan beberapa jenis sayuran. berikut adalah beberapa sayuran yang baik untuk pertumbuhan si kecil:
wortel
wortel kaya akan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin a. vitamin a ini penting untuk penyerapan kalsium, yang mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.
kangkung
sayuran berdaun hijau seperti kangkung mengandung zat besi dan kalsium yang bermanfaat untuk penyerapan kalsium dalam tulang. 
baca juga:kenali 6 manfaat merendam kaki dalam air es untuk kesehatan tubuh
baca juga:3 penyebab utama yang membuat pempek jadi keras
vitamin k dalam sayuran ini juga menjaga kepadatan tulang dan mendukung pertumbuhan tinggi badan.
lobak
lobak mengandung vitamin, serat, protein, lemak sehat, dan kolesterol baik. 
sayuran ini berkontribusi pada asupan kalsium yang meningkatkan kesehatan tulang dan membantu menambah tinggi badan anak.
okra
okra kaya akan vitamin k, serat, karbohidrat, air, dan mineral. vitamin k dalam okra membantu penyerapan kalsium yang dibutuhkan oleh tulang.
baca juga:lakukan pembinaan penyuluh agama islam
baca juga:raih penghargaan dari zoomlion, doan julian ingin edukasi pemuda oku timur
brokoli
brokoli adalah sayuran kaya vitamin c, serat, dan zat besi. mengonsumsi brokoli dapat mendukung pola makan sehat dan membantu peningkatan tinggi badan anak karena kandungan vitamin k dan nutrisi lainnya.
pakcoy
pakcoy adalah jenis kubis yang kaya akan serat, karbohidrat, dan vitamin. sayuran ini dapat merangsang hormon pertumbuhan tubuh dan membantu menambah tinggi badan anak.
bayam
bayam mengandung kalsium, vitamin, zat besi, dan serat yang penting untuk pertumbuhan tubuh.
sayuran ini mudah ditemukan dan terjangkau, namun sangat bergizi untuk mendukung pertumbuhan si kecil. (*)