Mengatasi Gelisah dan Jantung Berdebar

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 01 Dec 2024 - 12:27

Ilustrasi Mengatasi Gelisah dan Jantung Berdebar -foto :siloamhospitals.com-Hesti

5. Gaya Hidup

Kebiasaan seperti merokok, begadang, serta konsumsi alkohol atau kafein yang berlebihan juga dapat memicu perasaan gelisah dan jantung berdebar. Terlalu banyak kafein, misalnya, dapat merangsang sistem saraf dan menyebabkan detak jantung meningkat.

6. Dehidrasi Berat

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi jantung, karena darah menjadi lebih kental dan peredaran darah menjadi terhambat. Ini menyebabkan jantung bekerja lebih keras, yang bisa memicu jantung berdebar.

7. Pengaruh Obat-obatan

Beberapa obat, seperti obat asma, antibiotik, antihistamin, dan antidepresan, dapat menyebabkan gelisah dan jantung berdebar. Oleh karena itu, penggunaan obat-obatan ini harus selalu dalam pengawasan dokter.

Cara Mengatasi Gelisah dan Jantung Berdebar

A. Relaksasi dan Latihan Pernapasan

Jika gelisah disertai jantung berdebar, cobalah melakukan relaksasi atau latihan pernapasan. Duduk dengan nyaman, pejamkan mata, tarik napas dalam-dalam, tahan beberapa detik, lalu hembuskan dengan cepat. Ulangi beberapa kali untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

B. Minum Air Putih dan Jaga Keseimbangan Elektrolit

Kekurangan cairan tubuh dapat memperburuk perasaan gelisah. Oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air setiap hari. Selain itu, makan makanan yang kaya elektrolit seperti pisang, kacang-kacangan, dan sayuran hijau untuk membantu menstabilkan detak jantung.

mengatasi gelisah dan jantung berdebar                            oku ekspres - perasaan gelisah yang disertai jantung berdebar bisa sangat mengganggu. kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja, dengan pemicu yang beragam.
selain disebabkan oleh gangguan kecemasan, gelisah dan jantung berdebar juga seringkali dipengaruhi oleh kebiasaan gaya hidup, seperti merokok.
berikut ini adalah beberapa faktor yang bisa menyebabkan gejala tersebut dan beberapa cara untuk mengatasinya.
penyebab gelisah dan jantung berdebar
1. gangguan cemas
gangguan cemas adalah salah satu penyebab utama gelisah dan jantung berdebar. kondisi ini dapat muncul akibat stres, fobia, atau situasi yang menekan kondisi mental. selain gejala tersebut, gangguan cemas juga bisa menyebabkan tubuh gemetar, perut nyeri, napas cepat, dan kesulitan berbicara.
baca juga:kpu sumsel akan lakukan pemungutan suara ulang di 8 tempat, ini daerahnya !
baca juga:7 cara simpel menjaga cabai tetap segar tanpa kulkas
2. gangguan psikosomatis
gangguan psikosomatis mengacu pada masalah kesehatan mental yang memengaruhi fisik seseorang. biasanya, pengidap gangguan ini akan merasakan gejala fisik yang tidak dapat dijelaskan secara medis. jantung berdebar adalah salah satu gejala yang umum pada gangguan psikosomatis.
3. penyakit hipertiroid
hipertiroid adalah kondisi di mana kelenjar tiroid memproduksi hormon tiroid dalam jumlah berlebihan. ini bisa menyebabkan tremor, penurunan berat badan, gelisah, dan detak jantung yang cepat, serta gejala lain yang terkait dengan metabolisme tubuh.
4. aritmia (gangguan irama jantung)
aritmia adalah gangguan irama jantung yang bisa menyebabkan detak jantung tidak teratur atau sangat cepat. dalam kasus yang lebih serius, aritmia bisa menyebabkan kehilangan kesadaran atau penurunan tekanan darah yang drastis. pemeriksaan ekg bisa digunakan untuk mendiagnosis kondisi ini.
5. gaya hidup
kebiasaan seperti merokok, begadang, serta konsumsi alkohol atau kafein yang berlebihan juga dapat memicu perasaan gelisah dan jantung berdebar. terlalu banyak kafein, misalnya, dapat merangsang sistem saraf dan menyebabkan detak jantung meningkat.
baca juga:resep tempe goreng krispy, lezat, mudah, dan cocok untuk bekal
baca juga:resep chocolate pudding, lembut, manis, dan penuh gaya
6. dehidrasi berat
kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi jantung, karena darah menjadi lebih kental dan peredaran darah menjadi terhambat. ini menyebabkan jantung bekerja lebih keras, yang bisa memicu jantung berdebar.
7. pengaruh obat-obatan
beberapa obat, seperti obat asma, antibiotik, antihistamin, dan antidepresan, dapat menyebabkan gelisah dan jantung berdebar. oleh karena itu, penggunaan obat-obatan ini harus selalu dalam pengawasan dokter.
cara mengatasi gelisah dan jantung berdebar
a. relaksasi dan latihan pernapasan
jika gelisah disertai jantung berdebar, cobalah melakukan relaksasi atau latihan pernapasan. duduk dengan nyaman, pejamkan mata, tarik napas dalam-dalam, tahan beberapa detik, lalu hembuskan dengan cepat. ulangi beberapa kali untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
b. minum air putih dan jaga keseimbangan elektrolit
kekurangan cairan tubuh dapat memperburuk perasaan gelisah. oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air setiap hari. selain itu, makan makanan yang kaya elektrolit seperti pisang, kacang-kacangan, dan sayuran hijau untuk membantu menstabilkan detak jantung.
baca juga:manfaat teh rosella untuk menurunkan kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung
baca juga:resep nasi goreng jawa, sarapan favorit keluarga yang mudah dibuat
c. pola tidur yang baik dan rutin berolahraga
kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi kesehatan mental, sehingga penting untuk tidur cukup dan tidak begadang.
olahraga secara teratur juga bisa mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
d. hindari penyebab gejala
jika penyebab gelisah dan jantung berdebar adalah konsumsi kafein atau alkohol, sebaiknya batasi atau hindari konsumsi minuman berkafein atau beralkohol agar gejala tidak semakin buruk.
e. konsultasi dengan dokter
jika perasaan gelisah dan jantung berdebar tidak membaik meskipun telah mencoba langkah-langkah di atas, segera konsultasikan dengan dokter spesialis, seperti ahli jantung, untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang tepat.
baca juga:manfaat buah rambaian, rahasia lancarnya pencernaan dan kesehatan tubuh
baca juga:resep kue gemblong kreasi rumahan, lembut dan menggoda selera
dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasinya, anda bisa lebih siap dalam menghadapi gejala gelisah dan jantung berdebar, serta menjaga kesehatan mental dan fisik anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 20 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan