Manfaat Menakjubkan Jagung Rebus untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 27 Nov 2024 - 15:54

Ilustrasi Manfaat jagung rebus -foto :selingkarwilis-Hesti

OKU EKSPRES - Jagung rebus adalah salah satu camilan sehat yang mudah diolah dan sangat menyegarkan. Tidak hanya lezat, jagung rebus juga kaya akan nutrisi yang dapat mendukung kesehatan tubuh.

Tanaman jagung mengandung kalori, karbohidrat, serat, asam folat, kalium, serta berbagai antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Bahkan, kandungan antioksidan dalam jagung lebih tinggi dibandingkan biji-bijian lainnya.

Berikut adalah delapan manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi jagung rebus:

1. Menambah Energi

Jagung rebus mengandung kalori dari karbohidrat, protein, dan lemak yang diubah menjadi energi oleh tubuh. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk meningkatkan stamina dan mendukung aktivitas sehari-hari.

2. Membantu Mengontrol Berat Badan

Dengan kandungan lemak dan kalori yang rendah, jagung rebus sangat cocok untuk mereka yang sedang diet atau ingin menjaga berat badan. Meski demikian, jagung tetap kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.

3. Melancarkan Pencernaan

Jagung rebus mengandung serat yang sangat baik untuk pencernaan. Serat ini membantu melunakkan dan memperpadat tinja, sehingga proses pembuangan menjadi lebih lancar dan mencegah sembelit. Selain itu, serat dalam jagung juga berfungsi sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

4. Mencegah Katarak

Jagung rebus kaya akan antioksidan, termasuk vitamin A, lutein, dan zeaxanthin, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu menjaga kualitas penglihatan dan melindungi mata dari kerusakan, seperti katarak dan degenerasi makula.

5. Menurunkan Gula Darah

manfaat menakjubkan jagung rebus untuk kesehatan                            oku ekspres - jagung rebus adalah salah satu camilan sehat yang mudah diolah dan sangat menyegarkan. tidak hanya lezat, jagung rebus juga kaya akan nutrisi yang dapat mendukung kesehatan tubuh.
tanaman jagung mengandung kalori, karbohidrat, serat, asam folat, kalium, serta berbagai antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. bahkan, kandungan antioksidan dalam jagung lebih tinggi dibandingkan biji-bijian lainnya.
berikut adalah delapan manfaat kesehatan yang bisa anda peroleh dengan mengonsumsi jagung rebus:
1. menambah energi
jagung rebus mengandung kalori dari karbohidrat, protein, dan lemak yang diubah menjadi energi oleh tubuh. ini menjadikannya pilihan yang baik untuk meningkatkan stamina dan mendukung aktivitas sehari-hari.
baca juga:dada ayam: sumber protein tinggi dengan beragam manfaat kesehatan
baca juga:manfaat ikan tongkol untuk kesehatan dan cara mengolahnya dengan tepat
2. membantu mengontrol berat badan
dengan kandungan lemak dan kalori yang rendah, jagung rebus sangat cocok untuk mereka yang sedang diet atau ingin menjaga berat badan. meski demikian, jagung tetap kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.
3. melancarkan pencernaan
jagung rebus mengandung serat yang sangat baik untuk pencernaan. serat ini membantu melunakkan dan memperpadat tinja, sehingga proses pembuangan menjadi lebih lancar dan mencegah sembelit. selain itu, serat dalam jagung juga berfungsi sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
4. mencegah katarak
jagung rebus kaya akan antioksidan, termasuk vitamin a, lutein, dan zeaxanthin, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. nutrisi ini membantu menjaga kualitas penglihatan dan melindungi mata dari kerusakan, seperti katarak dan degenerasi makula.
5. menurunkan gula darah
meski rasanya manis, jagung rebus memiliki kandungan gula alami yang rendah dan indeks glikemik yang rendah pula. hal ini menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
baca juga:resep salad sayur segar tanpa mayones
baca juga:tips membuat seblak yang lebih sehat dan lezat
6. menurunkan kolesterol
jagung rebus mengandung serat larut yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah. ini menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung.
7. mencegah darah tinggi
jagung rebus kaya akan kalium, yang penting untuk membantu mengatur tekanan darah. kalium membantu melemaskan pembuluh darah dan menjaga aliran darah tetap lancar, yang pada gilirannya dapat mencegah hipertensi dan mengurangi risiko serangan jantung serta stroke.
8. mencegah cacat lahir pada bayi
bagi ibu hamil, jagung rebus merupakan sumber folat (vitamin b9) yang penting untuk mencegah cacat lahir pada bayi, khususnya spina bifida. jagung rebus juga mengandung kolin yang mendukung perkembangan otak dan saraf janin.
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jagung rebus, pastikan anda tidak menggunakan terlalu banyak mentega, minyak, atau garam saat memasaknya.
baca juga:5 penyakit hidung yang sering dijumpai
baca juga:huawei mate x6 resmi diluncurkan ponsel lipat terbaru
selain itu, meski sangat menyehatkan, jagung rebus sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes.