7 Tanda Stres yang Mengganggu Kesehatan dan Cara Ampuh Mengatasinya

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 24 Nov 2024 - 19:57

Ilustrasi seseorang mengalami stres. -Foto: hellosehat.com-Gus munir

7 tanda stres yang mengganggu kesehatan dan cara ampuh mengatasinya                            oku ekspres - stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, namun jika tidak ditangani dengan baik, stres bisa memicu berbagai masalah kesehatan. 
stres dapat melemahkan tubuh, mengganggu sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan risiko penyakit kronis. 
oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda stres yang dapat merusak tubuh dan segera mengatasinya dengan cara yang tepat.
kepala pusing dan sakit
kepala pusing dan sakit sering kali terjadi akibat stres. ketegangan otot di kepala yang disebabkan oleh stres dapat memicu rasa sakit. 
baca juga:manfaat luar biasa berjemur pagi
baca juga:motor tabrak bak dump truck, remaja meregang nyawa
untuk meredakannya, anda bisa menghirup napas dalam-dalam secara perlahan untuk menurunkan tekanan darah dan meredakan nyeri. 
penggunaan minyak esensial atau aromaterapi juga bisa membantu.
tangan dan kaki kesemutan
stres dapat menyebabkan otot-otot tangan dan kaki berkontraksi, mengakibatkan sensasi kesemutan. untuk mengurangi gejala ini, coba lakukan gerakan ringan pada tangan dan kaki. 
menggunakan minyak esensial eucalyptus juga dapat membantu mengatasi kesemutan.
baca juga:pemuda siram ayah tiri dengan air keras
baca juga:disdukcapil tetap buka layanan saat pilkada
mual dan sakit perut
mual dan sakit perut adalah reaksi tubuh terhadap stres, yang menyebabkan kontraksi otot di perut. untuk mengatasi masalah ini, anda bisa mengonsumsi makanan ringan seperti crackers atau roti tawar. 
minyak esensial peppermint dapat digunakan untuk meredakan mual dan sakit perut.
kesulitan tidur
stres sering menyebabkan gangguan tidur, yang dapat melemahkan tubuh dan mengganggu sistem kekebalan. mengatur jam tidur yang teratur dan konsisten sangat penting untuk mengatasi hal ini.
minyak esensial chamomile dapat membantu meredakan kesulitan tidur.
baca juga:tips membuat peyek sempurna, gurih, renyah, dan penuh cita rasa
baca juga:jangan biasakan menahan kentut, ini pengaruhnya pada tubuh
rasa cemas dan kekhawatiran
cemas dan khawatir berlebihan sering kali muncul akibat stres, yang dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan melemahkan sistem kekebalan. 
untuk mengatasinya, cobalah untuk bernapas dalam-dalam secara perlahan. minyak esensial bergamot dapat membantu mengurangi kecemasan.
kesulitan fokus
stres dapat membuat seseorang sulit untuk fokus. untuk mengatasinya, penting untuk mengatur jam kerja agar lebih terstruktur. 
menggunakan minyak esensial peppermint atau eucalyptus dapat membantu meningkatkan konsentrasi.
baca juga:3 resep lezat jamur enoki, goreng crispy, tumis saus tiram, dan sup hangat
baca juga:manfaat ekstrak kemiri dalam mengobati infeksi jamur secara alami
rasa letih dan lemah
rasa letih dan lemah adalah gejala umum stres, yang dapat melemahkan tubuh dan mengganggu sistem kekebalan. 
untuk mengurangi kelelahan, coba bernapas panjang dan perlahan. minyak esensial seperti chamomile bisa digunakan untuk membantu mengatasi rasa lelah.
cara efektif mengatasi stres
untuk mengurangi dampak stres pada tubuh, cobalah beberapa langkah berikut:
- mengatur pola tidur dan kerja agar teratur untuk menjaga keseimbangan hidup.
baca juga:resep asinan mangga muda, camilan pedas yang bikin ketagihan
baca juga:mitos atau fakta, apakah air es bisa bikin gemuk?
- mengonsumsi makanan ringan seperti crackers atau roti tawar untuk mengurangi mual.
- melakukan gerakan ringan untuk mengurangi ketegangan otot.
- menggunakan minyak esensial seperti lavender, peppermint, eucalyptus, bergamot, ylang-ylang, atau ginger untuk meredakan gejala stres.
dengan mengenali gejala stres dan mengatasinya dengan cara yang tepat, anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah masalah kesehatan jangka panjang. (*)