Mitos atau Fakta, Apakah Air Es Bisa Bikin Gemuk?

Reporter: Dedi Okes |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 24 Nov 2024 - 18:05

Ilustrasi minu air es-Photo: istimewa-Dedi

mitos atau fakta, apakah air es bisa bikin gemuk?                            oku ekspres - kita sering mendengar bahwa minuman berbasis es dapat menyebabkan kenaikan berat badan. 
pernyataan ini banyak beredar di masyarakat, namun apakah benar demikian? air es adalah minuman yang populer, terutama saat cuaca panas.
banyak orang menyukai segelas air es dingin untuk mengatasi rasa haus dan menyegarkan tubuh. namun, ada anggapan bahwa mengonsumsi air es bisa menyebabkan penambahan berat badan.
apakah itu benar? mari kita selidiki lebih lanjut dalam artikel ini.
baca juga:persoalan aset asrama haji bakal rampung 2025
baca juga:resep onde-onde pasar yang bisa dibuat di rumah dengan sempurna
menurut biotifor, ketika kita minum air es, tubuh harus mengeluarkan energi tambahan untuk menghangatkan air hingga mencapai suhu tubuh. 
proses ini dikenal dengan istilah "thermic effect of food" atau efek termogenik dari makanan. 
namun, efek ini relatif kecil dan tidak berdampak signifikan terhadap berat badan seseorang.
sebelum membahas lebih lanjut apakah air es bisa menyebabkan kenaikan berat badan, ada baiknya kita memahami apa itu air es. 
baca juga:pt mmksi remi luncurkan varian terbaru, mitsubishi xforce ultimate ds, cek spesifikasinya !
baca juga:gunung dempo alami erupsi, semburkan abu setinggi 200 meter di atas puncak
air es adalah air yang sudah membeku, biasanya digunakan untuk membuat minuman dingin yang menyegarkan.
minuman berbasis es bisa berupa minuman ringan, teh es, kopi es, atau minuman soda dengan tambahan es. 
salah satu keyakinan yang sering muncul adalah bahwa mengonsumsi air es dapat menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan.
teori di balik pernyataan ini adalah bahwa tubuh harus bekerja lebih keras untuk mengolah air es yang dingin, sehingga meningkatkan metabolisme. 
baca juga:jelang natal dan tahun baru, harga 3 bahan pokok ini diprediksi alami kenaikan
baca juga:kemudahan di ujung jari: kenali aplikasi brimo dari bri
namun, apakah hal itu benar? memang benar bahwa tubuh membutuhkan energi untuk mencerna makanan atau minuman, yang disebut efek termogenik makanan. 
namun, efek termogenik dari minuman dingin seperti air es sangat kecil dibandingkan dengan makanan yang mengandung kalori. 
oleh karena itu, air es hampir tidak memberikan kontribusi signifikan terhadap kebutuhan energi tubuh.
hal yang perlu diperhatikan adalah kandungan gula dan kalori pada minuman berbasis es. minuman seperti soda es atau minuman berbasis krim dapat mengandung kalori dan gula yang tinggi. 
baca juga:bantuan pendidikan tunai pip bisa dicairkan lewat bri
baca juga:pantau transaksi toko lewat brimerchant
jika dikonsumsi secara berlebihan, minuman ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.
sebagai alternatif, air es biasa yang hanya terdiri dari air beku tidak mengandung kalori tambahan, kecuali jika ada bahan lain seperti susu atau gula yang ditambahkan. 
dalam hal ini, air es bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan minuman tinggi kalori.
jadi, apakah air es dapat menyebabkan gemuk? jawabannya adalah tidak, karena air es itu sendiri tidak mengandung kalori dan tidak memiliki potensi langsung untuk meningkatkan berat badan.
baca juga:diberdayakan bri, petani mangga bondowoso mampu perluas lahan dan tingkatkan taraf hidup
baca juga:keripik kentang albaeta, umkm yang berkembang pesat karena pemberdayaan bri
namun, jika anda mengonsumsi minuman manis yang menggunakan air es dalam jumlah banyak, itu bisa berkontribusi pada penambahan berat badan.
selain itu, minum air es dapat membantu anda merasa kenyang dan mengontrol asupan kalori jika dikonsumsi dengan bijak. 
jadi, anda tidak perlu khawatir untuk menikmati segelas air es sesekali. namun, seperti halnya segala sesuatu dalam kehidupan, pastikan untuk mengonsumsi makanan dan minuman secara seimbang dan tetap memperhatikan total kalori yang anda konsumsi. (*)