9 Manfaat Hebat Buah Ceri untuk Kesehatan Tubuh dan Jantung

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 22 Nov 2024 - 15:14

Ilustrasi Manfaat BUah Ceri -foto :orami-Hesti

9 manfaat hebat buah ceri untuk kesehatan tubuh dan jantung                            oku ekspres - buah ceri, dengan warna merah yang cerah dan ukuran kecil, sering digunakan sebagai hiasan di atas kue. selain tampilan yang menarik, buah ceri juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
dalam 100 gram buah ceri, terkandung berbagai zat gizi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti protein, lemak, karbohidrat, gula, serta vitamin dan mineral penting seperti vitamin c, kalium, kalsium, zat besi, dan vitamin a.
berikut adalah beberapa manfaat buah ceri bagi kesehatan tubuh:
1.mengatasi peradangan dan kerusakan otot
ceri mengandung senyawa antosianin dan fenolik yang berperan dalam mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan otot setelah aktivitas fisik yang berat. studi tahun 2018 menunjukkan bahwa konsumsi ceri dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.
baca juga:cara menjaga gaya hidup sehat setiap hari
baca juga:7 cara tomat meningkatkan kecantikan kulit dan rambut anda
2.menjaga kadar kolesterol stabil
konsumsi ceri secara teratur dapat menurunkan kadar trigliserida di dalam darah, yang sangat bermanfaat untuk mengontrol kadar kolesterol, terutama bagi orang yang memiliki masalah obesitas. ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
3.mengurangi stres oksidatif
ceri mengandung antioksidan yang dapat mengatasi stres oksidatif, yaitu kondisi ketidakseimbangan antara radikal bebas dan pertahanan tubuh. radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel yang berujung pada berbagai penyakit.
4.menurunkan tekanan darah
konsumsi ceri dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menurunkan kadar endotelin-1 (et-1), yaitu zat yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah. ini membantu pembuluh darah tetap rileks dan menurunkan tekanan darah.
5.mencegah risiko diabetes
senyawa antosianin dalam buah ceri berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat proses produksi glukosa dari karbohidrat dan glukagon. dengan cara ini, ceri dapat membantu dalam mencegah diabetes.
baca juga:mie instan: makanan praktis dengan perhatian terhadap kesehatan
baca juga:waspadai dampak buruk minuman bersoda bagi kesehatan
6.menjaga kesehatan mental
ceri kaya akan antosianin dan polifenol yang dapat melindungi sel otak dari kerusakan oksidatif, serta memperbaiki kualitas tidur. kualitas tidur yang baik berhubungan erat dengan kesehatan mental yang lebih stabil.
7.mencegah radang sendi dan asam urat
konsumsi ceri dapat membantu mengurangi gejala radang sendi dan asam urat. ceri diketahui dapat menormalkan kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah gejalanya kambuh.
8.meningkatkan kualitas tidur
penelitian menunjukkan bahwa jus ceri, yang mengandung melatonin, dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi orang yang menderita insomnia. melatonin membantu tubuh untuk mengatur siklus tidur-bangun secara alami.
9.menjaga kesehatan jantung
ceri mengandung kalium dan sterol yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh. konsumsi ceri secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
baca juga:olahraga yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan
baca juga:samsung galaxy a16 5g resmi hadir di indonesia harga rp 3,799 juta
dengan berbagai manfaat ini, buah ceri dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet sehat anda, memberikan perlindungan dari berbagai masalah kesehatan dan membantu menjaga keseimbangan tubuh.