Cara Aman Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 21 Nov 2024 - 20:04

Ilustrasi Salah Bantal -foto :medicastore-Hesti

cara aman mengatasi sakit leher akibat salah bantal                            oku ekspres - pernahkah kamu bangun tidur dan merasa leher terasa kaku dan nyeri? rasa sakit ini sering disebut "salah bantal", di mana leher terasa sulit digerakkan, terasa kaku, dan bahkan bisa menjalar hingga ke bahu. meski kondisi ini biasanya tidak berbahaya, tetap saja sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
apa itu salah bantal?
"salah bantal" terjadi ketika otot leher tertarik atau mengalami iritasi akibat posisi tidur atau aktivitas yang tidak tepat. penyebab utamanya adalah otot yang tegang, yang bisa disebabkan oleh posisi tidur yang tidak nyaman, seperti menggunakan bantal terlalu tinggi atau rendah.
selain itu, posisi tubuh yang salah, misalnya terlalu lama mengendarai mobil atau bekerja di depan komputer, juga dapat memicu masalah ini.
cara mengatasi sakit leher yang efektif
berikut beberapa cara yang bisa membantu mengurangi rasa sakit dan kaku pada leher:
baca juga:kesemutan (parestesia): penyebab, gejala, dan pengobatan
baca juga:manfaat brokoli untuk penderita asam urat
1.kompres dengan es batu
salah satu cara termudah untuk meredakan sakit leher adalah dengan mengompres area yang nyeri menggunakan es batu. es membantu mengurangi pembengkakan dan meringankan rasa nyeri. namun, pastikan untuk membungkus es dengan kain atau handuk sebelum menempelkannya pada kulit agar tidak terjadi iritasi.
2.gunakan bantal yang tepat
pemilihan bantal yang sesuai sangat penting untuk mencegah sakit leher. pastikan bantal mendukung posisi kepala agar sejajar dengan tulang belakang. hindari bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah karena bisa menyebabkan otot leher tegang saat tidur.
3.gerakkan leher secara perlahan
jika leher terasa kaku, hindari langsung memaksakan pergerakan yang besar. cobalah untuk memutar leher perlahan-lahan atau lakukan pijatan ringan untuk melemaskan otot-otot yang kaku. penggunaan salep atau balsam khusus nyeri otot juga bisa membantu mengurangi rasa sakit dan memberikan sensasi hangat yang menenangkan.
4.hindari membunyikan leher
meskipun sering kali membunyikan leher atau memutar kepala terasa melegakan, lakukan ini dengan hati-hati. memaksakan leher untuk berputar atau membunyikan sendi bisa menyebabkan cedera otot atau saraf yang lebih parah. sebaiknya hindari kebiasaan ini jika leher sedang sakit.
baca juga:5 manfaat pare untuk kesehatan yang tak terduga
baca juga:kalahkan tuan rumah, jonatan christie melaju ke perempat final
tips pencegahan untuk menghindari salah bantal
untuk mencegah "salah bantal" kembali terjadi, pastikan posisi tidurmu nyaman dan sesuai. pilih bantal yang mendukung leher dengan baik dan hindari tidur dalam posisi yang tidak wajar. jangan lupa untuk melakukan peregangan ringan setiap kali beraktivitas untuk menjaga fleksibilitas otot leher.
jika rasa sakit tidak kunjung hilang atau semakin parah, ada baiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk penanganan lebih lanjut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 4 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan