Kenali Manfaat Garam untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 18 Nov 2024 - 12:13

Ilustrasi Manfaat Garam -foto :Hellosehat-Hesti

OKU EKSPRES - Garam memang penting bagi tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan, meskipun konsumsinya harus tetap dijaga agar tidak berlebihan.

Kandungan Zat Gizi dalam Garam

Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG), orang dewasa membutuhkan sekitar 500 mg natrium setiap hari, yang bisa diperoleh dari garam meja yang digunakan sebagai penyedap masakan.

Garam mengandung sejumlah mineral penting selain natrium, seperti kalsium, zat besi, magnesium, kalium, seng, tembaga, dan mangan. Garam laut juga mengandung selenium dan fluoride dalam jumlah kecil.

Sementara itu, garam beryodium mengandung sekitar 45 mikrogram yodium per gramnya, yang penting untuk kesehatan tiroid.

Manfaat Garam untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat garam bagi tubuh jika dikonsumsi dengan tepat:

1.Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Garam membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Elektrolit adalah komponen yang larut dalam cairan tubuh dan memainkan peran penting dalam fungsi saraf, otot, dan organ lainnya.

Garam membantu mengatur jumlah air di dalam dan sekitar sel tubuh, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit.

2.Meringankan Gejala Fibrosis Kistik

Pada penderita fibrosis kistik, tubuh bisa kehilangan banyak natrium melalui keringat berlebihan, terutama saat berolahraga atau terkena cuaca panas. Mengonsumsi larutan garam dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan meringankan gejala terkait kondisi ini.

kenali manfaat garam untuk kesehatan                            oku ekspres - garam memang penting bagi tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan, meskipun konsumsinya harus tetap dijaga agar tidak berlebihan. 
kandungan zat gizi dalam garam
menurut angka kecukupan gizi (akg), orang dewasa membutuhkan sekitar 500 mg natrium setiap hari, yang bisa diperoleh dari garam meja yang digunakan sebagai penyedap masakan.
garam mengandung sejumlah mineral penting selain natrium, seperti kalsium, zat besi, magnesium, kalium, seng, tembaga, dan mangan. garam laut juga mengandung selenium dan fluoride dalam jumlah kecil.
sementara itu, garam beryodium mengandung sekitar 45 mikrogram yodium per gramnya, yang penting untuk kesehatan tiroid.
baca juga:10 manfaat ikan gabus untuk kesehatan yang tak boleh dilewatkan
baca juga:manfaat menakjubkan dari tebu untuk kesehatan tubuh
manfaat garam untuk kesehatan
berikut adalah beberapa manfaat garam bagi tubuh jika dikonsumsi dengan tepat:
1.menjaga keseimbangan elektrolit 
garam membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. elektrolit adalah komponen yang larut dalam cairan tubuh dan memainkan peran penting dalam fungsi saraf, otot, dan organ lainnya.
garam membantu mengatur jumlah air di dalam dan sekitar sel tubuh, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
2.meringankan gejala fibrosis kistik 
pada penderita fibrosis kistik, tubuh bisa kehilangan banyak natrium melalui keringat berlebihan, terutama saat berolahraga atau terkena cuaca panas. mengonsumsi larutan garam dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan meringankan gejala terkait kondisi ini.
baca juga:google kembangkan fitur baru 
baca juga:hyundai motor company tunjuk josé muñoz jadi ceo baru mulai 2025
3.mencegah hiponatremia 
hiponatremia adalah kondisi di mana kadar natrium dalam darah menurun, yang dapat menyebabkan pembengkakan akibat penumpukan cairan. mengonsumsi garam yang cukup membantu mencegah penurunan natrium dalam tubuh dan menjaga keseimbangan cairan.
4.menjaga kesehatan tiroid 
yodium yang terkandung dalam garam beryodium berperan penting dalam produksi hormon tiroid. kekurangan yodium dapat menyebabkan masalah pada tiroid, seperti pembesaran tiroid (gondok) dan gangguan metabolisme lainnya.
5.mendukung proses pencernaan 
natrium dalam garam berperan dalam penyerapan zat gizi di usus kecil. ini memungkinkan tubuh untuk lebih efektif menyerap karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi dan memperbaiki sel-sel tubuh.
6.menjaga tubuh tetap terhidrasi 
garam membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dengan mempertahankan jumlah air yang dibutuhkan oleh sel dan organ tubuh. kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang bisa memicu kram otot, pusing, dan kelelahan.
baca juga:india bersiap meluncurkan satelit canggih gsat-20 bersama spacex
baca juga:disney hadirkan stuntronics, robot stuntman yang mengubah masa depan hiburan
7.mencegah tekanan darah rendah 
konsumsi natrium yang cukup dapat membantu meningkatkan tekanan darah, karena natrium menarik cairan ke dalam pembuluh darah.
namun, penting untuk tidak mengonsumsi garam secara berlebihan, karena bahan makanan lain, seperti makanan laut, sudah mengandung natrium alami.
8.merilekskan otot 
garam juga bermanfaat untuk merilekskan otot yang tegang. meskipun manfaat ini lebih sering didapatkan dari merendam tubuh dalam air garam, seperti garam kristal atau garam epsom, kandungan magnesium dalam garam dapat membantu meredakan ketegangan otot.
anda dapat merendam kaki atau tangan dalam air hangat yang dicampur garam epsom untuk merasakan manfaat ini.
baca juga:china pamerkan sistem pertahanan udara canggih fk-4000 di zhuhai air show
baca juga:manfaat dan efek samping kopi tanpa gula untuk kesehatan
dengan konsumsi garam yang tepat, tubuh bisa memperoleh berbagai manfaat, tetapi perlu diingat untuk tidak berlebihan agar tidak menimbulkan masalah kesehatan.