10 Manfaat Ikan Gabus untuk Kesehatan yang Tak Boleh Dilewatkan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 18 Nov 2024 - 12:08

Ilustrasi Manfaat ikan gabus -foto :siloamhospitals-Hesti

OKU EKSPRES - Ikan gabus, selain dikenal lezat, juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Kandungan nutrisi yang melimpah, seperti protein, asam lemak omega-3, vitamin A, dan mineral, menjadikannya pilihan makanan yang sangat baik untuk mendukung berbagai fungsi tubuh.

Berikut adalah 10 manfaat utama dari mengonsumsi ikan gabus secara teratur.

1. Mendukung Pembentukan Otot dan Jaringan

Ikan gabus kaya akan protein yang berperan penting dalam pembentukan dan pertumbuhan otot. Protein ini membantu membangun massa otot tubuh, sehingga sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan kekuatan dan massa otot, terutama jika dikombinasikan dengan latihan beban secara teratur.

2. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

Salah satu manfaat ikan gabus yang penting adalah kemampuannya untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Ikan gabus mengandung albumin, protein yang membantu mencegah cairan darah bocor ke jaringan lain, serta berperan dalam distribusi hormon, vitamin, dan enzim ke seluruh tubuh.

BACA JUGA:Google Kembangkan Fitur Baru

3. Meningkatkan Stamina dan Energi

Kandungan protein dalam ikan gabus tidak hanya mendukung pembentukan otot, tetapi juga memberikan energi yang stabil. Protein ini dicerna lebih lambat oleh tubuh, yang membantu menjaga stamina dan mencegah penurunan energi secara mendalam.

4. Mempercepat Penyembuhan Luka

Ikan gabus mengandung asam amino, terutama glycine, yang berperan dalam produksi kolagen, sebuah protein penting untuk regenerasi kulit dan penyembuhan luka. Mengonsumsi ikan gabus dapat mempercepat proses penyembuhan luka dan membantu tubuh membentuk jaringan kulit yang baru.

5. Menjaga Kekuatan Tulang

Ikan gabus juga mengandung kalsium dan fosfor, yang keduanya penting untuk menjaga kepadatan tulang. Mengonsumsi ikan gabus secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang, terutama seiring bertambahnya usia.

10 manfaat ikan gabus untuk kesehatan yang tak boleh dilewatkan                            oku ekspres - ikan gabus, selain dikenal lezat, juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. kandungan nutrisi yang melimpah, seperti protein, asam lemak omega-3, vitamin a, dan mineral, menjadikannya pilihan makanan yang sangat baik untuk mendukung berbagai fungsi tubuh. 
berikut adalah 10 manfaat utama dari mengonsumsi ikan gabus secara teratur.
1. mendukung pembentukan otot dan jaringan
ikan gabus kaya akan protein yang berperan penting dalam pembentukan dan pertumbuhan otot. protein ini membantu membangun massa otot tubuh, sehingga sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan kekuatan dan massa otot, terutama jika dikombinasikan dengan latihan beban secara teratur.
2. menjaga keseimbangan cairan tubuh
salah satu manfaat ikan gabus yang penting adalah kemampuannya untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. ikan gabus mengandung albumin, protein yang membantu mencegah cairan darah bocor ke jaringan lain, serta berperan dalam distribusi hormon, vitamin, dan enzim ke seluruh tubuh.
baca juga:manfaat menakjubkan dari tebu untuk kesehatan tubuh
baca juga:google kembangkan fitur baru 
3. meningkatkan stamina dan energi
kandungan protein dalam ikan gabus tidak hanya mendukung pembentukan otot, tetapi juga memberikan energi yang stabil. protein ini dicerna lebih lambat oleh tubuh, yang membantu menjaga stamina dan mencegah penurunan energi secara mendalam.
4. mempercepat penyembuhan luka
ikan gabus mengandung asam amino, terutama glycine, yang berperan dalam produksi kolagen, sebuah protein penting untuk regenerasi kulit dan penyembuhan luka. mengonsumsi ikan gabus dapat mempercepat proses penyembuhan luka dan membantu tubuh membentuk jaringan kulit yang baru.
5. menjaga kekuatan tulang
ikan gabus juga mengandung kalsium dan fosfor, yang keduanya penting untuk menjaga kepadatan tulang. mengonsumsi ikan gabus secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang, terutama seiring bertambahnya usia.
6. melindungi kesehatan mata
kaya akan vitamin a, ikan gabus sangat baik untuk kesehatan mata. vitamin a berperan dalam mengubah cahaya menjadi sinyal yang bisa diproses oleh otak, serta membantu membentuk pigmen retina dan menjaga kelembapan kornea. ini juga dapat mengurangi risiko gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia.
baca juga:hyundai motor company tunjuk josé muñoz jadi ceo baru mulai 2025
baca juga:india bersiap meluncurkan satelit canggih gsat-20 bersama spacex
7. mengurangi risiko persalinan prematur
kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan gabus, seperti dha, dapat membantu mengurangi risiko persalinan prematur. omega-3 juga memiliki efek antiinflamasi yang dapat mencegah kontraksi sebelum waktunya serta menurunkan risiko komplikasi kehamilan lainnya, seperti preeklamsia dan berat badan lahir rendah.
8. membantu menurunkan tekanan darah
ikan gabus mengandung kalium, yang membantu merilekskan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil. kalium juga membantu mengeluarkan natrium berlebih yang dapat memicu peningkatan tekanan darah, membuat ikan gabus bermanfaat bagi penderita hipertensi.
9. melindungi dari serangan jantung
ekstrak kulit ikan gabus mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mencegah masalah jantung, seperti fibrilasi atrium setelah operasi. asam lemak omega-3, seperti dha dan epa, berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan aritmia ventrikel yang berbahaya.
10. manfaat lain untuk kesehatan
selain manfaat-manfaat yang telah disebutkan, ikan gabus juga memberikan berbagai manfaat lain, seperti:
baca juga:disney hadirkan stuntronics, robot stuntman yang mengubah masa depan hiburan
baca juga:china pamerkan sistem pertahanan udara canggih fk-4000 di zhuhai air show
•meningkatkan tumbuh kembang anak: membantu mendukung pertumbuhan fisik dan mental anak-anak.
•mengontrol gula darah: membantu menstabilkan kadar gula darah, bermanfaat bagi penderita diabetes.
•memperbaiki gizi buruk: membantu memperbaiki status gizi buruk, terutama pada anak-anak.
•meredakan periodontitis: membantu mengurangi peradangan pada gusi dan mendukung kesehatan gigi.
baca juga:manfaat dan efek samping kopi tanpa gula untuk kesehatan
baca juga:9 manfaat jambu biji untuk kesehatan yang tak terduga
selain itu, ibu hamil yang mengonsumsi ikan gabus dapat memberikan manfaat untuk janinnya, termasuk menurunkan risiko cacat lahir serta mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin.
tips mengolah ikan gabus untuk menjaga kesehatan
untuk mendapatkan manfaat ikan gabus secara optimal, sebaiknya ikan ini diolah dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus atau dipanggang menggunakan sedikit minyak. hindari menggoreng ikan gabus dalam jumlah minyak yang banyak untuk menjaga kandungan nutrisinya.
meskipun ikan gabus memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. ikan gabus mengandung merkuri, meskipun dalam kadar yang masih dianggap aman.
baca juga:resep kue kastangel cemilan yang pas menemani ngopi
baca juga:manfaat cengkeh, mulai redakan sakit gigi hingga atasi jerawat
oleh karena itu, konsumsi ikan gabus secara moderat dan dengan cara pengolahan yang tepat akan memberikan manfaat yang maksimal tanpa risiko berlebihan.