OKU EKSPRES - Penurunan daya ingat sering dianggap sebagai masalah yang hanya dialami oleh orang yang sudah lanjut usia, namun fenomena ini juga bisa terjadi pada orang muda.
Jika terlalu sering, kondisi pelupa bisa mengganggu aktivitas harian. Berikut adalah tujuh kebiasaan sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah terjadinya pikun dini:
Olahraga Secara Rutin
Melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak.
Disarankan untuk melakukan olahraga aerobik moderat, seperti berjalan cepat selama 150 menit per minggu, atau aerobik berat seperti jogging selama 75 menit per minggu.
BACA JUGA:Resep Membuat Rendang Rasanya Seperti di Rumah Makan Padang
BACA JUGA:Cara Praktis Membuat Mochi Isi Kacang yang Lembut dan Menggoda
Melatih Otak Secara Berkala
Aktivitas yang melibatkan pemikiran seperti teka-teki silang, bermain alat musik, atau membaca dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko penurunan daya ingat.
Sosialisasi
Berinteraksi dengan orang lain dapat mengurangi risiko stres dan depresi, yang bisa berdampak pada daya ingat. Sisihkan waktu untuk berkumpul dengan teman atau keluarga.
Menjaga Kehidupan Teratur
Mengatur hidup dengan baik, seperti membuat catatan agenda harian, fokus pada satu tugas sebelum beralih ke yang lain, serta menjaga kerapian rumah dan barang-barang penting, dapat membantu meningkatkan konsentrasi.
Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting bagi tubuh dan otak. Orang dewasa disarankan untuk tidur antara 7-9 jam setiap malam agar dapat menjaga fokus dan kebugaran tubuh.