8 Manfaat Kalium untuk Kesehatan yang Harus Anda Ketahui

Rabu 04 Sep 2024 - 21:27 WIB
Reporter : Eris Munandar
Editor : Gus Munir

BACA JUGA:Aldi Taher Dikaruniai Anak ke Empat

Mengurangi Risiko Diabetes

Asupan potasium yang cukup dapat menurunkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Mengoptimalkan Fungsi Ginjal

Potasium berfungsi menurunkan kadar kalsium dalam urine, yang dapat membantu mencegah penyakit batu ginjal dan mendukung fungsi ginjal yang optimal.

Mendukung Kinerja Sistem Saraf

Mineral ini membantu sistem saraf tubuh bekerja dengan baik dengan menyediakan impuls yang diperlukan untuk komunikasi antara otak dan sel-sel tubuh lainnya.

Menunjang Kontraksi Otot

Potasium berperan penting dalam kontraksi otot. Kekurangan potasium dapat meningkatkan risiko kelemahan dan kram otot.

BACA JUGA:Silaturahmi di Ponpes Darul Mubtadiin , Teddy Didoakan Menang Dalam Pilkada 2024

BACA JUGA:Serahkan 491 Sertifikat Tanah Objek Reforma Agraria

Untuk mendapatkan manfaat ini, konsumsilah makanan kaya potasium seperti aprikot, kismis, kentang, kacang merah, jeruk, kacang kedelai, pisang, susu, bayam, dada ayam, yoghurt, daging sapi, tomat, brokoli, apel, biwa (loquat), kacang mede, teh hitam, dan telur.

Namun, penting untuk mengontrol asupan potasium agar tidak berlebihan. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia merekomendasikan asupan potasium antara 4.700–5.300 miligram per hari.

Kelebihan potasium dapat menyebabkan masalah seperti denyut jantung tidak normal, gangguan fungsi ginjal, dan infeksi berat, sedangkan kekurangan potasium dapat menyebabkan otot melemah, tekanan darah tinggi, muntah, diare, dan gangguan ginjal. 

Pastikan untuk menjaga keseimbangan asupan nutrisi agar manfaat potasium dapat diperoleh secara optimal. (*)

BACA JUGA:Terekam CCTV, Pencuri di Rumah ASN Tertangkap

Kategori :