Sayuran berdaun hijau, yang tidak mengandung pati, merupakan pilihan makanan yang ideal bagi penderita diabetes.
Sayuran berpati umumnya memiliki kandungan karbohidrat dan indeks glikemik yang tinggi, sedangkan sayuran hijau justru sebaliknya.
Sayuran hijau juga mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang dapat melindungi mata dari komplikasi diabetes seperti katarak dan degenerasi makula.
BACA JUGA:Modus Judi Online Kian Variatif
BACA JUGA:Bawaslu Harap Tidak Ada Diskriminasi di Daerah Perbatasan RI-Malaysia
Ceri
Ceri adalah buah yang baik untuk menurunkan gula darah, terutama karena kandungan anthocyanin di dalamnya.
Anthocyanin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga membantu insulin bekerja lebih efektif dalam mengontrol kadar gula darah.
Tomat
Tomat mengandung likopen dan anthocyanin, dua antioksidan yang diketahui memiliki efek serupa dengan obat antidiabetes acarbose.
Zat-zat ini membantu memperlambat dan mengurangi pelepasan gula ke dalam darah, sehingga tomat bisa menjadi bagian dari pola makan yang baik untuk menurunkan gula darah.
BACA JUGA:45 Anggota DPRD OKU Timur Periode 2024-2029 Resmi Dilantik
BACA JUGA:Jaga Budaya dan Ciri Khas, Gelar Lomba Perahu Bidar
Makanan Tinggi Protein
Makanan yang tinggi protein seperti ikan dan telur juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ikan dan telur mengandung lemak sehat omega-3, yang tidak hanya mengurangi peradangan tetapi juga membantu menstabilkan kadar gula darah.