JALAN kaki telah dikenal sebagai kegiatan bermanfaat bagi kesehatan, tetapi mungkin kurang familiar dengan istilah "jalan mundur".
Meskipun terdengar tidak lazim, jalan mundur memiliki manfaat positif, terutama untuk meningkatkan fungsi otak. Saat berjalan mundur, keseimbangan dan fokus diperlukan lebih banyak, memberikan tantangan tambahan.
Berikut adalah beberapa manfaat jalan mundur untuk kesehatan:
Meningkatkan Kesehatan Mental dan Otak:
Studi dari Harvard University menunjukkan bahwa rutin melakukan jalan mundur dapat memperkuat ingatan dan merangsang respon memori dalam otak. Aktivitas ini melibatkan otak secara intensif, membantu meningkatkan kesehatan mental.
BACA JUGA:Cara Menjemur Bayi
Membakar Kalori Lebih Banyak:
Jalan mundur dapat membakar 40% lebih banyak kalori daripada jalan kaki biasa. Ini membuatnya menjadi pilihan efektif untuk meningkatkan intensitas latihan, memberikan manfaat tambahan bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Meningkatkan Detak Jantung:
Menurut National Center for Biotechnology Information (NCBI), jalan mundur dengan kecepatan yang sama dapat meningkatkan denyut jantung dan kebutuhan oksigen lebih dari jalan maju, mendukung kesehatan jantung.
Meningkatkan Fungsi Otak:
Jalan mundur dapat meningkatkan fungsi otak karena mengharuskan otak untuk lebih fokus dan mengatur keseimbangan. Tingkat konsentrasi yang diperlukan saat jalan mundur setara dengan situasi dihadapi bahaya, meningkatkan fungsi otak.
Meningkatkan Fungsi Otot Paha:
Jalan mundur membantu meningkatkan kekuatan otot paha, terutama otot paha bagian atas. Ini dapat membantu meluruskan lutut dan merangsang kekuatan otot paha secara keseluruhan.
BACA JUGA:Masa Kampanye Banjir Pesanan