OKU EKSPRES - Para ahli diet berpendapat bahwa konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan perasaan lesu dan kelelahan.
Sebaliknya, mengonsumsi enam jenis makanan sehat, yaitu biji labu, ikan berlemak, alpukat, jeruk, sayuran berdaun hijau tua, dan cokelat hitam, dapat meningkatkan semangat.
"Diet seimbang yang kaya makanan padat nutrisi mungkin yang terbaik untuk kesehatan mental," ucap Christine Byrne, ahli diet dan pemilik Ruby Oak Nutrition di Raleigh, NC kepada New York Post bahwa
Enam jenis makanan sehat yang bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh:
BACA JUGA:5 Cara Mendetoks Pikiran Agar Bisa Lebih Tenang
BACA JUGA:Darius Bangga Anaknya Masuk Skuad Timnas
Biji Labu
Routhenstein menyarankan konsumsi sekitar 1 ons biji labu beberapa kali seminggu, misalnya dengan menaburkannya di atas salad, yogurt, atau oatmeal, atau memakannya bersama jeruk.
Biji labu mengandung 163 miligram triptofan per ons, sementara Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan asupan harian sebesar 4 miligram per kilogram berat badan.
"Biji labu adalah sumber triptofan, asam amino yang mendukung produksi serotonin, neurotransmitter yang berhubungan dengan perasaan bahagia,” ucap Routhenstein kepada Yahoo Life bahwa.
Berdasarkan studi tahun 2020, biji labu juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, radang sendi, gangguan autoimun, dan kanker.
BACA JUGA:Thariq Halilintar Lamar Anak Adjie Massaid
BACA JUGA:Dion Markx, Pemain Naturalisasi Berdarah Palembang
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti ikan teri, herring, mackerel, black cod, salmon, sarden, tuna sirip biru, bandeng, bass bergaris, dan cobia kaya akan asam lemak omega-3.