OKU EKSPRES - Pakar kesehatan, Dr. Zaidul Akbar membagikan tujuh cara untuk mengatasi stres dan memulihkan kesehatan mental. Sebelum menjelaskan langkah-langkahnya, penting untuk memahami konsep stres.
Stres adalah respons fisik dan emosional terhadap perubahan lingkungan yang memerlukan penyesuaian. Meskipun alami, stres yang berat dan berkepanjangan dapat merusak kesehatan.
Orang dewasa sering mengalami stres terkait pekerjaan, sementara anak-anak dapat mengalami stres saat mereka tidak mampu menghadapi situasi yang menimbulkan ancaman terhadap diri mereka sendiri.
Gejala stres terkait gangguan psikis meliputi kesulitan tidur, kecemasan, ketakutan, depresi, sedih, dan kehilangan semangat. Stres dapat menghasilkan respons berupa kemarahan, depresi, kecemasan, dan frustasi.
BACA JUGA:Drakor
BACA JUGA:Virzha Resmi Nikahi Sausan Sabrina
Berikut adalah tujuh cara yang dibagikan oleh pakar kesehatan Dr. Zaidul Akbar untuk mengatasi stres dengan tujuan mengembalikan kesehatan mental:
Istirahat yang Cukup
Tidur merupakan proses penting bagi tubuh untuk memperbaiki diri dan mengatur berbagai fungsi, seperti konsolidasi ingatan serta regulasi emosi.
Menjaga tidur yang cukup, idealnya 7-8 jam per hari, sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Relaksasi melalui Pijat
Pijat dapat membantu merilekskan tubuh, mengurangi ketegangan, dan mengurangi tingkat stres.
BACA JUGA:MU Bakal Lepas 12 Pemain dan Pelatih
BACA JUGA:Enzo Terancam Absen Hingga Akhir Musim
Perawatan di Salon