OKU EKSPRES - Menjaga pola makan yang seimbang dan berkualitas selama bulan Ramadan merupakan kunci untuk menjalani ibadah puasa dengan baik.
Namun, tidak semua jenis makanan cocok dikonsumsi saat sahur dan buka puasa.
Beberapa di antaranya bahkan dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kenyamanan tubuh.
Berikut adalah lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama sahur dan buka puasa:
BACA JUGA:MUI Imbau Tak Gunakan Produk Terafiliasi Israel Selama Ramadhan, Termasuk Kurma dari Israel
1. Karbohidrat Olahan
Hindari konsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, atau pasta, karena dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat dan turun dengan cepat, meningkatkan rasa lapar.
Sebagai alternatif, pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal untuk energi yang lebih tahan lama.
2. Makanan yang digoreng atau berminyak
BACA JUGA:Mau Menu Takjil yang Bisa Manjakan Lidah untuk Berbuka Puasa? Ini Rekomendasinya !
Makanan yang digoreng atau berminyak sebaiknya dihindari karena tinggi lemak jenuh dan kalori.
Metode memasak sehat seperti merebus, memanggang, atau mengukus lebih disarankan untuk menjaga kesehatan pencernaan dan menghindari penambahan berat badan.
3. Makanan pedas
Hindari makanan pedas, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas, perut kembung, dan refluks asam lambung.
BACA JUGA:Jenis-Jenis Kurma Termahal di Dunia, Ada yang Diyakini Pertama Dibudidayakan Nabi Muhammad SAW
Konsumsi makanan pedas saat sahur dapat mengganggu kenyamanan tubuh selama puasa.
4. Tinggi gula
Kurangi makanan tinggi gula seperti kue manis, minuman bersoda, atau makanan pencuci mulut yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa.
Sebaliknya, pilih makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan segar.
BACA JUGA:Bakal Gelar Pasar Bedug, Libatkan 200 Pedagang
5. Terlalu Asin
Kurangi konsumsi makanan terlalu asin seperti keripik, makanan kalengan, atau makanan olahan yang mengandung kadar garam tinggi.
Konsumsi makanan terlalu asin dapat meningkatkan risiko dehidrasi, sehingga penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dengan cukup asupan cairan.
Dengan menghindari jenis makanan di atas selama sahur dan buka puasa, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas ibadah puasa.
BACA JUGA:Harga Daging Ayam Melonjak Jelang Ramadhan
Pilihlah makanan yang seimbang, bergizi, dan mudah dicerna untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh selama bulan Ramadan.
Ingatlah bahwa menjalankan puasa dengan penuh kesadaran dan kehati-hatian akan memberikan manfaat spiritual dan kesehatan optimal bagi Anda. (*)