OKU EKSPRES - OKU EKSPRES COM- Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di bawah 90/60 mmHg. Normalnya, tekanan darah orang dewasa berkisar di angka 120/80 mmHg.
Meski sering kali tidak berbahaya jika hanya terjadi sesekali, hipotensi yang dibiarkan tanpa penanganan bisa menimbulkan masalah kesehatan serius.
Salah satu faktor penyebab darah rendah adalah kurangnya asupan nutrisi tertentu. Untuk itu, mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral sangat penting agar tekanan darah tetap stabil. Berikut beberapa jenis vitamin dan mineral yang berperan dalam mengatasi hipotensi:
1. Vitamin B12
Vitamin B12 berfungsi membantu pembentukan sel darah merah. Jika kadar vitamin ini terpenuhi, risiko mengalami tekanan darah rendah dapat berkurang. Rata-rata kebutuhan orang dewasa adalah sekitar 2,4 mcg per hari.
BACA JUGA:Kapan Obat Diperlukan Oleh Penderita Hipertensi dan Bagaimana Pengelolaannya?
BACA JUGA:Waspada! Anak Juga Bisa Mengalami Hipertensi, Ini Penyebabnya
Sumber vitamin B12 antara lain:
Ikan (tuna, salmon, sarden)
Telur
Hati sapi
Daging sapi
Susu dan olahannya (keju, yoghurt)
2. Asam Folat (Vitamin B9)
Asam folat juga berperan penting dalam produksi sel darah merah. Kekurangan folat dapat memicu anemia yang berujung pada hipotensi. Orang dewasa disarankan memenuhi sekitar 400 mcg folat setiap hari.