BACA JUGA:Langkah Jitu Atasi Gejala Flu Sejak Awal
BACA JUGA:Jarang Disadari, Ini Gejala Flu Tulang yang Harus Kamu Waspadai
6. Sayuran Hijau
Sayur hijau seperti bayam dan kangkung mengandung vitamin C dan E yang mendukung daya tahan tubuh. Kamu bisa mengolahnya menjadi salad atau smoothie agar lebih mudah dikonsumsi.
7. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin C, E, kalsium, dan serat yang bermanfaat untuk memulihkan energi. Brokoli dapat diolah menjadi sup hangat dengan sedikit garam untuk menambah selera makan.
8. Oatmeal Hangat
Semangkuk oatmeal panas bisa jadi pilihan tepat, terutama saat flu membuat tubuh lemas. Oat mengandung vitamin E dan antioksidan polifenol yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
9. Rempah Pereda Gejala
Menjelang pulih, gejala flu seperti hidung tersumbat atau dada berat bisa diredakan dengan rempah-rempah, seperti jahe, lada, atau cengkeh. Namun, konsumsilah secukupnya agar tidak menimbulkan iritasi pada tenggorokan.
BACA JUGA:Tips Ampuh Cegah Flu Singapura pada Anak, Orang Tua Wajib Tahu!
BACA JUGA:Lawan Flu dengan Kebiasaan Sederhana Ini
Dengan asupan makanan bergizi, istirahat cukup, serta minum obat bila perlu, tubuh akan lebih cepat pulih dari flu. Tetap jaga pola makan agar proses pemulihan berjalan lebih optimal!