BACA JUGA:Ungkap Alasan Pilih Tito Karnavian Sebagai Pengganti Mahfud MD
Antisipasi perubahan jam tidur
Atur jadwal tidur dan bangun setiap hari, bahkan saat bepergian atau bekerja di malam hari.
Hindari merokok sebelum tidur
Nikotin dalam rokok dapat menyulitkan tidur, jadi hindari merokok sebelum tidur.
Kurangi konsumsi alkohol dan kafein
Hindari minuman beralkohol, kopi, teh, dan minuman berkafein pada sore hari dan menjelang tidur.
Konsumsi makanan sehat
Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan karbohidrat kompleks menjelang tidur. Pilih camilan sehat seperti cracker tawar atau yoghurt.
BACA JUGA:Resmi Cerai, Irish Bella Dapat Hak Asuh Anak, Ammar Zoni Wajib Beri Nafkah
BACA JUGA:Diserang Netizen, Kemal Bela Diri
Berpikir positif
Atasi kecemasan dan khawatir dengan berpikir positif, mungkin melalui meditasi atau terapi perilaku kognitif.
Luangkan waktu untuk relaksasi
Cobalah metode relaksasi seperti yoga, pilates, membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik pelan sebelum tidur.
Dengan menerapkan tips ini, diharapkan Anda dapat mengatasi insomnia dan memperbaiki kualitas tidur Anda.