ANDA mungkin merasa gelisah dan sulit tidur di malam hari, tanda-tanda Anda mungkin mengalami insomnia. Kondisi ini dapat mengganggu kesehatan dan produktivitas sehari-hari.
Beberapa tips dan trik dapat membantu Anda mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
Sebelum kita bahas lebih lanjut, mari kita pahami apa itu insomnia. Insomnia adalah kondisi yang membuat sulit tidur atau bahkan tidak bisa tidur meskipun memiliki waktu yang cukup untuk istirahat.
Meskipun insomnia sesekali mungkin tidak berdampak besar, jika berlangsung lama, perlu diwaspadai.
Gejala insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kebiasaan buruk seperti mengonsumsi kafein dan alkohol, serta masalah psikologis seperti stres dan depresi.
BACA JUGA:Bawang Putih Dinilai Ampuh Mengontrol Kolesterol
BACA JUGA:Polri Beberkan Pedoman Netralitas dalam Pemilu 2024
Kondisi medis tertentu dan efek samping obat juga dapat menjadi pemicu insomnia.
Berikut adalah delapan tips dan trik untuk mengatasi insomnia:
Terapkan gaya hidup sehat
Atur pola makan, kurangi stres, dan berolahraga rutin seperti berenang, yoga, atau jogging selama 30 menit setiap hari.
Ciptakan kamar tidur yang nyaman
Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur, hindari aktivitas lain seperti bekerja atau bermain game.
Terapkan sleep hygiene dengan menempatkan peralatan elektronik di luar kamar dan mengatur suhu serta pencahayaan.
BACA JUGA:Erick Thohir: BBM non-subsidi Hingga Februari Tidak Naik