OKU EKSPRES - Sarapan memiliki peran penting dalam mendukung program penurunan berat badan. Selain memberikan energi untuk memulai hari, sarapan juga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan di siang hari.
Karena itu, memilih menu sarapan yang tepat sangat penting, terutama jika Anda sedang menjalani diet.
Berikut beberapa rekomendasi menu sarapan sehat dan bernutrisi yang bisa Anda konsumsi agar diet tetap berjalan lancar:
1. Telur
Telur merupakan sumber protein dan vitamin D yang sangat baik. Kandungan proteinnya membantu menimbulkan rasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan lebih terkendali. Anda bisa menyajikan telur dalam bentuk rebus, dadar, atau ceplok. Bila ingin mengurangi asupan kalori, konsumsi bagian putih telurnya saja.
BACA JUGA:Nothing Phone (3) Resmi Diumumkan, Carl Pei Ungkap Harga dan Fitur Premium
BACA JUGA:DJI Mavic 4 Pro Resmi Diluncurkan, Revolusi Baru di Dunia Drone
2. Pisang
Buah yang satu ini kaya serat dan mampu menekan rasa lapar lebih lama. Pisang juga bermanfaat dalam menstabilkan kadar gula darah. Anda bisa memakannya langsung atau menambahkannya ke dalam oatmeal dan sereal.
3. Oatmeal
Oatmeal dari gandum utuh kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Konsumsi oatmeal dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menghindari makan berlebihan. Tambahkan topping sehat seperti buah segar, chia seed, atau madu alami agar lebih lezat dan bergizi.
4. Roti Gandum
Roti gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang sehat. Kandungan seratnya mendukung sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Nikmati roti gandum dengan telur, tomat, selai kacang alami, atau irisan pisang.
5. Kacang Hijau
Kaya akan protein nabati, kacang hijau bisa diolah menjadi bubur untuk menu sarapan. Agar tetap sehat, gunakan sedikit gula dan pilih susu rendah lemak sebagai campurannya.