Jika asupan dua nutrisi ini kurang, Anda akan lebih mudah merasa lapar, termasuk saat malam hari. Tambahkan makanan seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, tahu, tempe, serta sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, dan wortel dalam menu harian Anda.
4. Stres dan Ketidakstabilan Emosi
Stres atau tekanan emosional dapat memicu kebiasaan makan berdasarkan perasaan, bukan kebutuhan tubuh—dikenal sebagai emotional eating. Ini bisa terjadi kapan saja, termasuk di malam hari.
Saat stres, otak sering mencari kenyamanan melalui makanan. Jika Anda sering merasa lapar di tengah malam, coba refleksikan apakah itu benar-benar lapar fisik atau hanya reaksi emosional.
Mengelola stres melalui meditasi, olahraga ringan, atau berbicara dengan orang yang dipercaya bisa menjadi solusi yang lebih sehat.
BACA JUGA:Tempurung Kelapa, Limbah yang Ternyata Punya Banyak Manfaat Menakjubkan
BACA JUGA:5 Khasiat Air Ketumbar dan Cara Aman Mengonsumsinya
5. Gangguan Tidur
Orang dengan masalah tidur seperti insomnia atau sering begadang cenderung merasa lapar saat malam. Ini berkaitan dengan gangguan pada hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, yakni ghrelin dan leptin.
Ketika tidur tidak cukup atau terganggu, tubuh mungkin mencari "bahan bakar" tambahan dalam bentuk makanan.
Maka dari itu, menjaga pola tidur yang teratur dan berkualitas sangat penting untuk mencegah munculnya rasa lapar yang tidak perlu saat malam hari.
Dengarkan Sinyal dari Tubuh
Rasa lapar di malam hari bisa jadi sinyal tubuh bahwa ada sesuatu yang perlu diperbaiki. Mulailah dengan memperhatikan pola makan, mengelola stres, dan menjaga kualitas tidur.
BACA JUGA:Resep Segar Es Dawet Ayu Rumahan, Simpel dan Nikmat!
BACA JUGA:Hangat & Segar! Resep Sup Ikan Patin Kemangi yang Bikin Ketagihan
Jika masalah ini terus berlanjut dan mulai memengaruhi aktivitas harian Anda, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan tenaga medis profesional.