Buah-buahan: Semangka, melon, jeruk, dan mentimun.
Sayuran: Selada, bayam, dan tomat.
Makanan berkuah: Sup dan soto.
Selain memberikan hidrasi tambahan, makanan-makanan tersebut juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.
3. Kurangi Minuman yang Bisa Menyebabkan Dehidrasi
Beberapa jenis minuman dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh, seperti:
Minuman berkafein: Kopi dan teh.
Minuman bersoda.
Minuman dengan kadar gula tinggi.
BACA JUGA:Harga Gas LPG 3 Kg Tembus Rp40 Ribu
BACA JUGA:Ramadan Jadikan Momentum Introspeksi Diri
Batasi konsumsi minuman-minuman tersebut, terutama saat sahur, karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
4. Hindari Makanan Asin dan Pedas
Makanan yang terlalu asin atau pedas dapat meningkatkan rasa haus, sehingga memperburuk kondisi dehidrasi.
Oleh karena itu, usahakan untuk membatasi konsumsi makanan jenis ini, baik saat sahur maupun berbuka.
5. Kurangi Aktivitas Fisik yang Berlebihan