Pilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti roti gandum utuh, nasi merah, kentang, ubi jalar, dan jagung. Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu tubuh bertahan lebih lama selama puasa.
4. Batasi Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis sering kali menggoda saat berbuka puasa. Namun, terlalu banyak konsumsi gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan penurunan energi yang cepat.
Gantilah minuman manis dengan buah-buahan segar yang kaya air, seperti semangka atau melon, untuk tetap terhidrasi dan segar.
5. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur sangat penting untuk menjaga energi sepanjang hari. Meskipun sedang berdiet, jangan pernah melewatkan sahur. Pilih makanan yang padat nutrisi, seperti nasi merah, oatmeal, buah, sayur, dan protein rendah lemak. Hindari konsumsi makanan asin yang dapat membuat Anda lebih mudah merasa haus saat puasa.
BACA JUGA:5 Manfaat Luar Biasa Menggunakan Minyak Zaitun untuk Masak
6. Makan Secukupnya dan Perlahan
Saat berbuka puasa, hindari makan berlebihan. Makanlah secara perlahan dengan porsi yang tidak terlalu banyak sekaligus. Mulailah dengan kurma, buah, dan air, lalu lanjutkan dengan makan berat setelah sholat Isya. Ini akan membantu mengontrol porsi makan dan mencegah rasa begah di perut.
7. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cairan sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal. Pastikan untuk mengonsumsi sekitar 8-10 gelas air antara waktu berbuka dan sahur. Selain air putih, Anda bisa juga mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka dan timun. Batasi konsumsi minuman berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.
8. Rutin Berolahraga
Meskipun sedang berpuasa, olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berlari di pagi hari. Jika tidak memungkinkan, Anda bisa melakukannya di malam hari setelah berbuka.
Dengan mengikuti tips diet saat puasa ini, Anda bisa menjaga berat badan tetap ideal tanpa mengorbankan kesehatan.
BACA JUGA:Palembang Soccer Skills berkembang pesat. Baik dari segi prestasi maupun lainnya.