OKU EKSPRES - Diet saat puasa bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk mencapai hasil yang sehat, perlu dilakukan dengan strategi yang tepat.
Diet saat puasa bukan hanya tentang mengurangi jumlah makanan, tetapi juga memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan pola makan yang benar.
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa berpuasa secara otomatis akan menurunkan berat badan, namun hal ini tidak selalu benar, terutama jika pola makan saat sahur dan berbuka tidak terkontrol.
Berikut adalah beberapa tips diet saat puasa yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat:
BACA JUGA:Manfaat Olahraga Ringan Saat Puasa: Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadan
BACA JUGA:Resep Bubur Nasi Gurih dengan Santan Kelapa
1. Hindari Makanan Berminyak
Gorengan seperti tahu goreng, tempe goreng, atau bakwan memang menggugah selera, tetapi makanan ini mengandung kalori dan lemak jahat yang bisa menghambat penurunan berat badan.
Selain itu, konsumsi makanan berminyak berisiko meningkatkan peluang terkena diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
2. Pilih Makanan Tinggi Protein dan Serat
Untuk membantu mengurangi rasa lapar dan memperpanjang rasa kenyang, pilih makanan yang kaya akan protein dan serat.
Beberapa pilihan makanan yang baik antara lain dada ayam, ikan, kacang-kacangan, buah-buahan seperti pisang, apel, jeruk, serta sayuran hijau dan berwarna cerah seperti brokoli dan wortel.
BACA JUGA:Resep Dodol Betawi: Camilan Tradisional Manis yang Lezat dan Kenyal
BACA JUGA:Rawon: Sup Daging Khas Jawa Timur dengan Kuah Hitam yang Menggugah Selera
3. Konsumsi Karbohidrat Kompleks