OKU EKSPRES - Bermain bulu tangkis bukan hanya kegiatan yang menyenangkan, tetapi juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa keuntungan yang bisa Anda peroleh dari olahraga ini:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bulu tangkis termasuk dalam kategori olahraga kardio atau aerobik yang memperkuat kerja otot jantung.
Ketika jantung lebih kuat, darah mengalir lebih cepat dan efisien, mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh. Proses ini meningkatkan metabolisme, membantu tubuh membakar lemak lebih efektif, baik saat aktif maupun beristirahat.
Jika olahraga ini dikombinasikan dengan pola makan sehat, pembakaran kalori meningkat sehingga membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko obesitas. Sebagai gambaran, seseorang dengan berat 70 kilogram dapat membakar hingga 350 kalori per jam bermain bulu tangkis, menurut British Heart Foundation.
BACA JUGA:Melatih Ketangkasan Anak dengan Bermain Kasti atau Baseball
BACA JUGA:Teknik Dasar dan Manfaat Bermain Bola Basket
2. Meningkatkan Kecerdasan
Bermain bulu tangkis memacu aliran darah dari jantung ke otak, yang berperan penting dalam fungsi memori dan kognitif.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Medicine (2018) menunjukkan bahwa olahraga ini melibatkan gerakan cepat dan beragam, yang melatih kemampuan otak dalam memprediksi strategi dan respons lawan.
Selain itu, penelitian lain dari Pharmacy and Pharmacology (2015) menyebutkan bahwa bulu tangkis meningkatkan konsentrasi, kecerdasan, dan kewaspadaan.
3. Menguatkan Otot dan Sendi
Gerakan dinamis seperti melompat, berlari, dan memukul kok dalam bulu tangkis melibatkan berbagai otot utama, termasuk betis, paha, bokong, hingga panggul. Selain itu, gerakan servis dan pukulan memanfaatkan otot lengan atas dan punggung, yang secara keseluruhan memperkuat otot inti.
BACA JUGA:Ini 4 Lipstik Terbaik untuk Kulit Sawo Matang
BACA JUGA:Apple Resmi Rilis Mac Mini M4 dan M4 Pro di Indonesia