OKU EKSPRES - Buah ceri, dengan warna merah yang cerah dan ukuran kecil, sering digunakan sebagai hiasan di atas kue. Selain tampilan yang menarik, buah ceri juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Dalam 100 gram buah ceri, terkandung berbagai zat gizi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti protein, lemak, karbohidrat, gula, serta vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, kalium, kalsium, zat besi, dan vitamin A.
Berikut adalah beberapa manfaat buah ceri bagi kesehatan tubuh:
1.Mengatasi Peradangan dan Kerusakan Otot
Ceri mengandung senyawa antosianin dan fenolik yang berperan dalam mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan otot setelah aktivitas fisik yang berat. Studi tahun 2018 menunjukkan bahwa konsumsi ceri dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.
BACA JUGA:Cara Menjaga Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
BACA JUGA:7 Cara Tomat Meningkatkan Kecantikan Kulit dan Rambut Anda
2.Menjaga Kadar Kolesterol Stabil
Konsumsi ceri secara teratur dapat menurunkan kadar trigliserida di dalam darah, yang sangat bermanfaat untuk mengontrol kadar kolesterol, terutama bagi orang yang memiliki masalah obesitas. Ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
3.Mengurangi Stres Oksidatif
Ceri mengandung antioksidan yang dapat mengatasi stres oksidatif, yaitu kondisi ketidakseimbangan antara radikal bebas dan pertahanan tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel yang berujung pada berbagai penyakit.
4.Menurunkan Tekanan Darah
Konsumsi ceri dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menurunkan kadar endotelin-1 (ET-1), yaitu zat yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Ini membantu pembuluh darah tetap rileks dan menurunkan tekanan darah.
5.Mencegah Risiko Diabetes
Senyawa antosianin dalam buah ceri berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat proses produksi glukosa dari karbohidrat dan glukagon. Dengan cara ini, ceri dapat membantu dalam mencegah diabetes.