5 Langkah Sederhana Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 03 Nov 2024 - 18:32

Ilustrasi mata sakit terlalu banyak memandang layar laptop. -Foto: herminahospitasl.com-Gus munir

OKU EKSPRES - Di zaman digital ini, banyak dari kita menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer, ponsel, dan tablet.

Kebiasaan ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata, seperti mata kering, ketegangan, dan gangguan penglihatan.

Menjaga kesehatan mata sangatlah penting untuk menjaga produktivitas dan kenyamanan dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Berikut beberapa teknik sederhana untuk merawat kesehatan mata di tengah penggunaan perangkat digital:

Terapkan Aturan 20-20-20

Salah satu cara efektif untuk mencegah ketegangan mata adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20.

Setiap 20 menit, berikan istirahat selama 20 detik dengan memfokuskan pandangan pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

Strategi ini memungkinkan mata untuk beristirahat, mengurangi ketegangan akibat menatap layar dalam waktu lama, dan menurunkan risiko mata kering yang sering dialami pengguna perangkat digital.

Atur Pencahayaan Layar dan Ruangan

Pencahayaan yang tepat sangat penting untuk mengurangi ketegangan mata. Pastikan ruangan cukup terang tanpa menyebabkan silau.

5 langkah sederhana menjaga kesehatan mata di era digital                            oku ekspres - di zaman digital ini, banyak dari kita menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer, ponsel, dan tablet.
kebiasaan ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata, seperti mata kering, ketegangan, dan gangguan penglihatan.
menjaga kesehatan mata sangatlah penting untuk menjaga produktivitas dan kenyamanan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 
berikut beberapa teknik sederhana untuk merawat kesehatan mata di tengah penggunaan perangkat digital:
baca juga:dirasakan manfaatnya, bri link mudah dijangkau masyarakat desa
baca juga:pedagang lubuklinggau raup keuntungan dari penggunaan barkot pembayaran bri
terapkan aturan 20-20-20
salah satu cara efektif untuk mencegah ketegangan mata adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20. 
setiap 20 menit, berikan istirahat selama 20 detik dengan memfokuskan pandangan pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
strategi ini memungkinkan mata untuk beristirahat, mengurangi ketegangan akibat menatap layar dalam waktu lama, dan menurunkan risiko mata kering yang sering dialami pengguna perangkat digital.
atur pencahayaan layar dan ruangan
pencahayaan yang tepat sangat penting untuk mengurangi ketegangan mata. pastikan ruangan cukup terang tanpa menyebabkan silau. 
baca juga:amankan masa depan keluarga dengan asuransi amora: pilihan tepat untuk perlindungan jangka panjang
baca juga:kredit umkm bri tembus rp1.105,70 triliun hingga akhir triwulan iii 2024, menyokong ekonomi kerakyatan di selu
letakkan layar komputer atau perangkat digital pada tingkat mata untuk menghindari refleksi cahaya langsung.
sesuaikan kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau gelap. penelitian menunjukkan bahwa pencahayaan yang buruk dapat meningkatkan risiko kelelahan dan ketegangan mata. 
pengaturan yang baik akan membuat anda lebih nyaman bekerja dan mengurangi kemungkinan gangguan penglihatan.
gunakan kacamata anti radiasi
kacamata anti radiasi dapat melindungi mata dari sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget. cahaya biru diketahui dapat menyebabkan ketegangan mata dan masalah tidur.
baca juga:kue bawang gurih, camilan renyah yang bikin ngiler !
baca juga:rahasia merawat kain batik agar tetap awet dan berwarna cerah
kacamata ini dirancang khusus untuk menyaring cahaya biru dan mengurangi ketegangan akibat paparan layar yang berkepanjangan. 
untuk perlindungan optimal, pilihlah kacamata dengan lapisan anti-reflektif.
perbanyak kedipan mata
saat fokus pada layar, kita sering kali lupa untuk berkedip, yang dapat menyebabkan mata menjadi kering dan iritasi. 
ingatlah untuk lebih sering berkedip saat bekerja dengan komputer atau perangkat digital.
baca juga:10 manfaat menakjubkan jeruk purut untuk kesehatan anda
baca juga:trik mencatok yang bikin rambut tetap rapi seharian!
berkedip membantu menyebarkan air mata secara merata di permukaan mata, menjaga kelembapan dan mengurangi ketidaknyamanan. 
selain itu, pertimbangkan untuk menggunakan tetes mata yang mengandung bahan alami untuk menjaga kelembapan.
istirahatkan mata secara berkala
selain menerapkan aturan 20-20-20, pastikan mata anda mendapatkan cukup istirahat. setiap satu atau dua jam, ambil istirahat selama 5-10 menit tanpa menatap layar.
gunakan waktu ini untuk melihat ke luar jendela atau berjalan-jalan sebentar. 
baca juga:mau kulit glowing dan jantung sehat? manfaat timun ini wajib kamu coba
baca juga:target pajak kendaraan bermotor sumsel turun hingga ratusan miliar rupiah
mengistirahatkan mata secara teratur tidak hanya mengurangi ketegangan, tetapi juga dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. 
mata yang sehat akan membuat anda lebih nyaman dan sukses dalam menyelesaikan berbagai tugas sehari-hari.
menjaga kesehatan mata di era digital memang membutuhkan perhatian ekstra, namun dengan menerapkan langkah-langkah di atas, anda dapat melindungi mata dari dampak negatif penggunaan gadget.
jadikan kebiasaan ini dalam aktivitas sehari-hari dan rasakan perbedaannya. ingatlah bahwa kesehatan mata adalah investasi jangka panjang yang berharga untuk kelancaran aktivitas anda.
baca juga:5 warna hijab yang sebaiknya dihindari kulit sawo matang, jangan sampai salah pilih!
baca juga:jangan biarkan ketombe menghantui! coba 9 bahan alami ini
jadi, mulai sekarang, cintai mata anda dan ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk menjaga kesehatan mata!. (*)